viernes, 30 de agosto de 2013

Ensayo de Duathlon en la Casa de Campo

No suelo abrir entradas individuales últimamente, no me gusta bombardearos demasiado con entradas constantes sobre entrenamientos pero, hoy haré una excepción.

Ayer Jaime y yo tuvimos un simulacro de Duatlon en la CDC. No nos dimos cuartel.

La tarde se preparaba húmeda y fresca, había tormenta en Madrid pero paso de largo por la CDC, eso si, el fresco se quedo.

Los dos puntuales como clavos y vestidos de ciclistas (bueno, yo con una técnica de correr por que soy así de gañan), nos pusimos a trotar. Yo con mis minimalistas en los pies.

5,40 km a un ritmo de 5,25 min/km, bien para empezar a mi gusto.

Llego la hora de la transición, esto es, pulsar Lap en el Garmin, cámbiate de zapatillas, ponerse CASCO, GUANTES y saca la bici del coche, monta la rueda delantera (lo q tiene un utilitario común), coge agua y a rodar.

El circuito que elegimos era bastante favorecedor para una buena media a pesar de que subíamos Garabitas por dos veces, teníamos ganas y las pusimos encima de la bici. Subimos Garabitas a buena velocidad y cogimos buen ritmo y cadencia en la bajada y llaneo posterior. 20,26 km en 46:48, una estupenda media de 26 km/h

Otra transición, esta nos salio mas rápida, fácil meter todo dentro del coche, como sea, ponerse las zapatillas, esta vez las Brooks para darlas castigo y a correr.

El bueno de Jaime se pone a 5 min/km y mis piernas, palos en los primeros 500 metros, les cuesta seguir el ritmo. Poco a poco la sangre vuelve a su sitio y el correr se hace mas fácil. Completamos dos vueltas al lago de la CDC, 2,79 km en 14:14, 5:06 min/km.

El tiempo final sin transiciones creo que fue de 1:30 para 29 km. A mi modo de ver muy bien para ser un ensayo del Duathlon en Mejorada del Campo que tenemos dentro de un mes

Sensaciones: La primera parte corriendo muy bien, de chachara, a un ritmo medio bueno y tranquilo, tampoco hace falta matarse en entrenamientos, no es necesario dar ese 100%.
El siguiente sector de bici mas a tope, es inevitable "picarse" un poco (sanamente claro) y como compañeros exprimirnos un poco, muy buena recuperación cuando Jaime se me escapaba un poco, hay que joderse como tira el tío.
El ultimo sector a pata con sensaciones raras por que me calce una zapatilla "tradicional" que aunque tenga bajo drop no deja de serlo, acostumbrado al guante que son las minimus, normal.

Lo importante, que hoy estoy para salir a correr, pero lo dejare para mañana temprano antes del SPA que hoy apetece pasar el resto del día con mis chicas.

Un saludo, seguimos disfrutando

4 comentarios:

  1. Vaya entreno bueno, vereis que bien lo pasais en Mejorada!!

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  2. SPA has escrito SPA, como te cuidas... a y muy buena salida y con compañia mejor.
    Lo dicho que seguro que disfrutais el duatlon.
    Si estas tan agusto con minimalistas hazlo con minimalista el kilometraje lo tienes mas que asumido.
    Un abrazo

    ResponderEliminar
  3. Jose, de vez en cuando hay que relajarse y a mi un SPA...me mata!! jajajaja

    Pille las Brooks para tener algo mas de proteccion en el pie, mira q son duras las jodias!

    Un saludo Jose!

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