Buah, solo han pasado 9 días desde que deje de correr por el nacimiento de Valentina, en el Hospital 12 de Octubre la habitación tenia vistas al Pradolongo, lo miraba con ojitos.
9 días que han sido como un mes, 9 días necesarios para poner todo en su sitio tras el nacimiento y poder volver a la rutina de entrenos. Aprovechando que venia mi madre a casa... #RUN!!
Pero esta vez iba a ser diferente, estoy muy cansado de las molestias en los pies, tengo que encontrar de una vez por todas algo que me haga correr agusto, por eso voy a iniciar la transición hacia minimalistas.
Una regla básica del "correr minimalista" es aplicar la norma del 10%, si vas a correr 5 km, corre solo 500 m... e ir subiendo progresivamente según pasen las semanas. Tenemos la musculatura de los pies atrofiada, hay que reeducarla y volverla a usar.
Otra regla básica para "descalzarse" es menos es mas. No quieras meterte la misma distancia con minimalistas o descalzo que la que haces con zapatillas normales.
Pues estos 555 metros minimalistas han sido como ir en la "puñetera" gloria, se puede sentir como el pie va libre, como te olvidas de ese gran engaño que es "pronar o supinar", con esto pisas con la parte delantera del pie quieras o no, fuera talonar, fuera destrozarte el pie.
Pasados esos 555 metros vuelta a las "big-foot" con plantillas, vuelta a esa sensación de ir con dos bloques de hormigón en el pie, hay que ir poco a poco. Ya veremos que tal sale este experimento minimalista, de momento no tiene mala pinta.
5 km por el Pradolongo de vuelta a los entrenos, a buen ritmo, 5:36 min/km.
A cada kilómetro que recorro lo tengo mas claro, no corro para competir, correr me hace sentirme bien, correr me hace ver las cosas desde otro punto de vista.
Un saludo a todos
Seguiremos informando
Suscribirse a:
Enviar comentarios (Atom)
Etiquetas
Deporte
(232)
Pradolongo
(158)
Running
(108)
2012 Runner
(87)
Geek
(61)
2013 Runner
(50)
Lesion
(33)
MTB
(30)
Reflexiones
(25)
#Fotografia
(24)
correr
(24)
Camino a la media maraton
(22)
Navalcarnero
(22)
Parque Sur
(21)
Fascitis
(20)
Apple
(19)
Minimus
(18)
Acuariofilia
(17)
Acuarios
(17)
Animales
(16)
Fascirunning
(16)
carreras populares
(15)
Glide
(14)
Minimalistas
(14)
Reef
(14)
Bielas
(13)
Casa de Campo
(13)
CDC
(12)
Nimbus13
(11)
Mac
(10)
Glide4
(9)
Kayano
(9)
New Balance
(9)
flaca
(9)
Alcorcon
(8)
Asics
(8)
Carrera
(8)
Parque Lineal
(8)
San Silvestre
(8)
Trail
(8)
Valentina
(8)
buenas sensaciones
(8)
Behobia
(6)
Brooks
(6)
Ciclismo
(6)
Nimbus 13
(6)
Saucony
(6)
Sin Plantillas
(6)
bicicleta
(6)
iPad
(6)
iPhone
(6)
sensaciones buenas
(6)
App
(5)
Gatos
(5)
Maltrato animal
(5)
Tutoriales Photoshop
(5)
plantillas
(5)
#RUNNERDEMIERDA
(4)
Asturias
(4)
Barefoot
(4)
Carretera
(4)
Fotografiando
(4)
Jailbreak
(4)
Madrid-Rio
(4)
Peces
(4)
Podcast
(4)
RedFishAquariumMagazine
(4)
Resumen
(4)
Resumen mensual
(4)
Rodilla
(4)
Series
(4)
adidas
(4)
blogger
(4)
correr descalzo
(4)
disfrutar
(4)
Bicifobia
(3)
Carrera Popular Barrio del Zofio
(3)
Colmenar
(3)
Correr por Correr
(3)
Denia
(3)
Frio
(3)
GoPro
(3)
Lagos de Covadonga
(3)
Lesiones
(3)
MTB 2012
(3)
Media Maraton Aranjuez 2013
(3)
Nelson
(3)
OSX
(3)
Redes sociales
(3)
Reino Animal
(3)
Retos
(3)
Sara
(3)
Sin Dorsal
(3)
Sin lesiones
(3)
SteveJobs
(3)
Tapia
(3)
Tutoriales
(3)
Villaverde
(3)
actualidad
(3)
cansancio
(3)
disfrutando
(3)
feliz runner
(3)
iOS
(3)
iPad2
(3)
sensaciones malas
(3)
"De que hablo cuando hablo de correr"
(2)
#leysinde
(2)
Aranjuez
(2)
Calypo
(2)
Cats Love Macs
(2)
Descanso
(2)
Duathlon
(2)
Duatlon
(2)
En España la tortura es cultura
(2)
Fascia Lata
(2)
GPS
(2)
Garmin
(2)
Hobbys
(2)
Jaime
(2)
La Melonera
(2)
Lion
(2)
Listas iTunes
(2)
MT10
(2)
Marino
(2)
Mejorada
(2)
Minimalismo
(2)
Musica
(2)
Nike
(2)
Pedalear
(2)
Periostitis
(2)
Piramidal
(2)
Precios
(2)
Progresivo
(2)
Reviews
(2)
Rodar
(2)
Ruben
(2)
Runner
(2)
Runningdays
(2)
San Sebastian de los Reyes
(2)
Scott Jurek
(2)
Toros
(2)
Usera
(2)
Valmojado
(2)
Vicalvaro
(2)
Video
(2)
amazon
(2)
control de pesaje
(2)
correr mola
(2)
dopping
(2)
el coste de correr
(2)
iTunes
(2)
libros
(2)
lluvia
(2)
molestias
(2)
motivacion
(2)
perros
(2)
soborthane plantillas
(2)
trocanteritis
(2)
#Instantes
(1)
#PlanAranjuez
(1)
2011
(1)
2013
(1)
2014
(1)
21KM
(1)
Abandono animal
(1)
Ana Botella
(1)
Antonio Madriñan
(1)
Aplicaciones
(1)
Armstrong
(1)
Articulos interesantes
(1)
Asfalto
(1)
Astuirias
(1)
Atascos
(1)
Basura Toxica
(1)
Bike
(1)
Bilbao
(1)
Biorunner
(1)
Blog
(1)
BonoBici
(1)
Boston
(1)
Brico
(1)
Calibre
(1)
Calor
(1)
Captura de imagen
(1)
Carrera de la Solidaridad
(1)
Carrera del Agua
(1)
Carril bici
(1)
Catalunya
(1)
Catarro
(1)
Cavalls del Vent
(1)
Cercedilla
(1)
Cerro de San Pedro
(1)
Cintilla
(1)
Cistierna
(1)
Comprasinternet
(1)
Coral Reef
(1)
Correr libre
(1)
Crisis
(1)
DRM
(1)
DesdeCasa
(1)
Discos
(1)
Domingo
(1)
Domingo lluvioso
(1)
Dravet
(1)
Dudas
(1)
ECO
(1)
Eclipse
(1)
Ek eterno viaje
(1)
El Quiosco
(1)
Emuladores
(1)
Escribir por Escribir
(1)
Estadisticas 2011
(1)
Estudios
(1)
Eventos 2012
(1)
Evernote
(1)
Fauna Parques
(1)
Feliz Año
(1)
Feve
(1)
Final de año
(1)
Frases Celebres
(1)
Freddie Mercury
(1)
Frikis
(1)
Frikisetas
(1)
Futbol
(1)
GTP
(1)
Halcon Milenario
(1)
Homenajes
(1)
Homo Retard
(1)
Huaraches
(1)
I Have a Dream
(1)
Incendios
(1)
Informatica
(1)
Installous
(1)
Iñaki Lejarreta
(1)
Jobs
(1)
Jose23
(1)
Juegos Paralimpicos
(1)
Lego
(1)
Ley de proteccion animal
(1)
Liebster Blog Award
(1)
Lightroom 4
(1)
Luna
(1)
MMP
(1)
MRW
(1)
MS
(1)
Mac Mini
(1)
Maratest
(1)
Mari Trini
(1)
Media Maraton
(1)
Media Maraton Aranjuez 2015
(1)
Media Maraton Villaverde
(1)
Medilast
(1)
Medio Ambiente
(1)
Medio Maraton
(1)
Metronomo
(1)
Michelin
(1)
Mis parques
(1)
MisMaquinas
(1)
Misterios
(1)
Mono
(1)
Montaña
(1)
MotoGP
(1)
Mountain Lion
(1)
Nadar contra corriente
(1)
Natural Running
(1)
Nike Free 4.0
(1)
Nikon D3100
(1)
Orbea
(1)
Ostion
(1)
PDF
(1)
Pajaros
(1)
Pan y circo
(1)
Panoramicas
(1)
Patas Finas
(1)
Paternidad
(1)
Patriotas
(1)
Pedales
(1)
Pedrezuela
(1)
Peso
(1)
Peñalara
(1)
Pinchazo
(1)
Plagas
(1)
PlanAranjuez
(1)
Post Media Maraton
(1)
Pradolong
(1)
Pulsometro
(1)
Queen
(1)
RC
(1)
Radio Control
(1)
Ram
(1)
Recortes
(1)
Rescate animal
(1)
Retrogeek
(1)
Ritmo Falete
(1)
Rodillo
(1)
S.O Microsoft
(1)
SOPA
(1)
SalomonTV
(1)
Salud
(1)
San Sebastian
(1)
Sandalias
(1)
Seguridad
(1)
Semana de Maraton
(1)
Serrucho
(1)
Share
(1)
Simoncelli
(1)
Sindegate
(1)
Snow Leopard
(1)
Somos Ochenteros
(1)
Sonreir
(1)
Soplao
(1)
Steve Jobs
(1)
Sub2horas
(1)
Sumar
(1)
SuperSIC
(1)
Superación
(1)
Switcher
(1)
Tarahumara
(1)
Tecnologia
(1)
The Versatile Blogger
(1)
Time Lapse
(1)
Tordesillas
(1)
Toro lanceado
(1)
Tour
(1)
Trenes
(1)
Turismo
(1)
Ultra
(1)
Up and Running
(1)
Valgrande
(1)
Vampiros
(1)
Verguenza
(1)
Vertoramas
(1)
Vic
(1)
Villamanta
(1)
Vintage
(1)
Vivo Barefoot
(1)
Viña
(1)
Walking Dead
(1)
a 4min/km
(1)
a tope
(1)
aburrimiento
(1)
ampolla
(1)
atropello
(1)
basket
(1)
basura politica
(1)
bloggers
(1)
burbuja
(1)
cambios de ritmo
(1)
casco siempre
(1)
censura
(1)
correr es guay
(1)
desniveles
(1)
divagaciones
(1)
doblar
(1)
eReader
(1)
efectos
(1)
embarazo
(1)
familia
(1)
favores y aprovechaos
(1)
felicidad
(1)
gañanes
(1)
gorron
(1)
heruditos
(1)
historias
(1)
iMovie
(1)
iPod
(1)
internet
(1)
invasión
(1)
invierno
(1)
isquios
(1)
la fuerza del runner
(1)
liberta
(1)
licenciados
(1)
limites
(1)
malas sensaciones
(1)
me adelantan las hormigas
(1)
objetivos
(1)
off-topic
(1)
parasitos toxicos
(1)
pay for run
(1)
perro cabron
(1)
personal trainer
(1)
playa
(1)
politicos toxicos
(1)
primavera
(1)
pronador supinador o neutro
(1)
propositos
(1)
putos americanos
(1)
queremos seguir ganando pasta a costa de consumidores
(1)
refle
(1)
respeto
(1)
tecnica de carrera
(1)
telefono de aludidos
(1)
tramposos
(1)
transicion
(1)
victimas
(1)
vidas
(1)
Usamos cookies propias y de terceros para mostrar publicidad personalizada según su navegación. Si continua navegando consideramos que acepta el uso de cookies.
OK
Más información
Me alegro de esas sensaciones, ya sabes, poco a poco y cogiendo confianza, expectante a los dias posteriores y sin ansiaa viiva! Pero tb te digo k correr es un deporte y como tal nunca sera 100% placer, siempre tendra la parte sufrimiento k saldra de un modo u otro; pero como te conozco, se k esa parte mala, tb te gustara jaja un besazo y animo!
ResponderEliminarCon tu apoyo todo es muy facil, y ahora sumando a Valentina!!!
EliminarYa has sido papa y yo sin saberlo???? estoy muy desconectado del mundo cibernetico jejje.
ResponderEliminarTan solo felicitaros y daros la enhorabuena a ti y a Sara. Un abrazo!!!!
Gracias Xavi, mas vale tarde que nunca, el detalle es el detalle. Un abrazo
EliminarA ver si ésta es la buena, aprovecha ahora que (debería) empezar el buen tiempo para ir incrementando distancias y mejorar la técnica de pisada. Por cierto, ¿qué modelo de zapas son?
ResponderEliminarEs lo que mas tengo que aprender Juan, la tecnica, tengo que grabarme corriendo y que alguien eche un vistazo. Las zapas son unas New Balance MT110, es la version trail de las Mt10.
Eliminarun Abrazo
Anda !!!! si has sido papi y no me he enterado hasta ahora!!!
ResponderEliminarmi mas sincera enhorabuena compañero.
Estaré atento a tus impresiones y sensaciones minimalistas
un abrazo
JAVI!!! Muchas gracias :)
EliminarYa os contare como va el experimento
Yo tengo también unas NB las minumus, para los días que me apetece hacer mas el cabra entre 7 o 8 km.
ResponderEliminarNB ha dado en el clavo con la gama minimos, yo las utilizo hasta para diario, estoy pensando en comprarme otro par.
EliminarUn saludo Manuel
Ya nos iras contando que tal esa transición. A mi la teoria me parece atractiva pero no se porque no me acaba de convencer el minimalismo.
ResponderEliminarTeorias y estudios hay muchos ya lo sabes, que si esto es bueno, que si esto es malo, que si esto que es bueno ya no es bueno si no que ahora es malo pero lo cierto es que lo natural es correr descalzo y que solo eres pronador o supinador si vas calzado...
EliminarHoy han caido 700 metros mas, ya veremos. Os voy contando :D
Estimado Javier:
ResponderEliminarLo primero es darte la enhorabuena a ti y a la madre por esa preciosidad de hija que has tenido.
Lo segundo es decirte que después de la experiencia del año pasado, me veo de nuevo descalzo o minimalista porque ayer tuve la desagradable noticia de que sufro condromalacia grado IV en la rodilla izquierda. Así que veré si voy mejor que con zapatillas normales.
Nos veremos en el parque "metatarseando".
Saludos.
Miguel, muchas gracias!!!
EliminarY Grado IV es mucho? yo lo estoy probando, no se si sera la panacea pero al menos tengo que intentarlo.
Lo importante es que las molestias y los dolores nos dejen seguir acumulando km :D
Un abrazo
Hola Javier:
EliminarEl grado IV es el penúltimo. El V es para cortarte la rodilla, casi. La cosa es chunga de verdad, ya veremos cómo evoluciona esto.
Saludos.
Pues con paciencia y perseverancia seguro que bien, espero verte en el parque.
EliminarUn saludo