domingo, 7 de abril de 2013

Experimento 555

Buah, solo han pasado 9 días desde que deje de correr por el nacimiento de Valentina, en el Hospital 12 de Octubre la habitación tenia vistas al Pradolongo, lo miraba con ojitos.


9 días que han sido como un mes, 9 días necesarios para poner todo en su sitio tras el nacimiento y poder volver a la rutina de entrenos. Aprovechando que venia mi madre a casa... #RUN!!

Pero esta vez iba a ser diferente, estoy muy cansado de las molestias en los pies, tengo que encontrar de una vez por todas algo que me haga correr agusto, por eso voy a iniciar la transición hacia minimalistas.

Una regla básica del "correr minimalista" es aplicar la norma del 10%, si vas a correr 5 km, corre solo 500 m... e ir subiendo progresivamente según pasen las semanas. Tenemos la musculatura de los pies atrofiada, hay que reeducarla y volverla a usar.

Otra regla básica para "descalzarse" es menos es mas. No quieras meterte la misma distancia con minimalistas o descalzo que la que haces con zapatillas normales.

Pues estos 555 metros minimalistas han sido como ir en la "puñetera" gloria, se puede sentir como el pie va libre, como te olvidas de ese gran engaño que es "pronar o supinar", con esto pisas con la parte delantera del pie quieras o no, fuera talonar, fuera destrozarte el pie.



Pasados esos 555 metros vuelta a las "big-foot" con plantillas, vuelta a esa sensación de ir con dos bloques de hormigón en el pie, hay que ir poco a poco. Ya veremos que tal sale este experimento minimalista, de momento no tiene mala pinta.

5 km por el Pradolongo de vuelta a los entrenos, a buen ritmo, 5:36 min/km.

A cada kilómetro que recorro lo tengo mas claro, no corro para competir, correr me hace sentirme bien, correr me hace ver las cosas desde otro punto de vista.

Un saludo a todos
Seguiremos informando




16 comentarios:

  1. Me alegro de esas sensaciones, ya sabes, poco a poco y cogiendo confianza, expectante a los dias posteriores y sin ansiaa viiva! Pero tb te digo k correr es un deporte y como tal nunca sera 100% placer, siempre tendra la parte sufrimiento k saldra de un modo u otro; pero como te conozco, se k esa parte mala, tb te gustara jaja un besazo y animo!

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    1. Con tu apoyo todo es muy facil, y ahora sumando a Valentina!!!

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  2. Ya has sido papa y yo sin saberlo???? estoy muy desconectado del mundo cibernetico jejje.

    Tan solo felicitaros y daros la enhorabuena a ti y a Sara. Un abrazo!!!!

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    1. Gracias Xavi, mas vale tarde que nunca, el detalle es el detalle. Un abrazo

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  3. A ver si ésta es la buena, aprovecha ahora que (debería) empezar el buen tiempo para ir incrementando distancias y mejorar la técnica de pisada. Por cierto, ¿qué modelo de zapas son?

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    1. Es lo que mas tengo que aprender Juan, la tecnica, tengo que grabarme corriendo y que alguien eche un vistazo. Las zapas son unas New Balance MT110, es la version trail de las Mt10.
      un Abrazo



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  4. Anda !!!! si has sido papi y no me he enterado hasta ahora!!!

    mi mas sincera enhorabuena compañero.

    Estaré atento a tus impresiones y sensaciones minimalistas

    un abrazo

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    1. JAVI!!! Muchas gracias :)
      Ya os contare como va el experimento

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  5. Yo tengo también unas NB las minumus, para los días que me apetece hacer mas el cabra entre 7 o 8 km.

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    1. NB ha dado en el clavo con la gama minimos, yo las utilizo hasta para diario, estoy pensando en comprarme otro par.
      Un saludo Manuel

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  6. Ya nos iras contando que tal esa transición. A mi la teoria me parece atractiva pero no se porque no me acaba de convencer el minimalismo.

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    1. Teorias y estudios hay muchos ya lo sabes, que si esto es bueno, que si esto es malo, que si esto que es bueno ya no es bueno si no que ahora es malo pero lo cierto es que lo natural es correr descalzo y que solo eres pronador o supinador si vas calzado...

      Hoy han caido 700 metros mas, ya veremos. Os voy contando :D

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  7. Estimado Javier:

    Lo primero es darte la enhorabuena a ti y a la madre por esa preciosidad de hija que has tenido.

    Lo segundo es decirte que después de la experiencia del año pasado, me veo de nuevo descalzo o minimalista porque ayer tuve la desagradable noticia de que sufro condromalacia grado IV en la rodilla izquierda. Así que veré si voy mejor que con zapatillas normales.

    Nos veremos en el parque "metatarseando".

    Saludos.

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    1. Miguel, muchas gracias!!!

      Y Grado IV es mucho? yo lo estoy probando, no se si sera la panacea pero al menos tengo que intentarlo.

      Lo importante es que las molestias y los dolores nos dejen seguir acumulando km :D

      Un abrazo

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    2. Hola Javier:

      El grado IV es el penúltimo. El V es para cortarte la rodilla, casi. La cosa es chunga de verdad, ya veremos cómo evoluciona esto.

      Saludos.

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    3. Pues con paciencia y perseverancia seguro que bien, espero verte en el parque.
      Un saludo

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