domingo, 13 de enero de 2013

Mirando de lejos hacia Aranjuez

Quedan 63 días para la Media Maraton de Aranjuez y poco a poco, sin prisa pero sin pausa hay que ir entrenándola un poco, del km 1 al 15 esta todo controlado (y mas con lo llana q es esta carrera), pero del 15 al 21 tengo que trabajarlos.

Estoy llegando a la firme conclusión de que no tengo fascitis, que si la tuve en un pasado no muy lejano pero que actualmente no lo tengo, actualmente lo único que tengo es un pie dolorido por el uso de las plantillas.

¿Por que he llegado a esta conclusión? pues por que llevo mas de 1 año con esta supuesta fascitis y no me cuesta nada levantarme por las mañanas lo cual es un síntoma inequívoco de que la fascia esta inflamada, tampoco tengo dolores o molestias al correr y esto es casi lo que mas me importa.

En cambio tengo un pie muy dolorido a mi parecer por la excesiva rigidez del conjunto Nimbus-plantillas. Así que "de a pocos" voy a dejar de usar las plantillas empezando por mañana mismo, saldré con las Glide 4 a pelo, ¡sin miedo!, puede que me equivoque pero yo creo que ahora mismo las plantillas me hacen mas perjuicio que beneficio.

Siguiendo la regla del "día si, día no", el jueves 10 toco salir a correr, 60´con aumento de ritmo progresivo cada 15´. 10,17 km por el Pradolongo.
Una de las características a trabajar es poder acabar fuerte las carreras, ir de menos a mas sin "petar".
El 3º cambio de ritmo se me torció al olvidarseme darle al "lap". El 4º fue de vuelta a casa, relajando.

115:01.62,446:10
215:00.62,615:46
315:14.32,705:38
414:44.92,426:05

Sabado 11, fin de semana, tirada larga, ya sabéis, ese rato de oxigenación que tenemos los Runners cuando llega el fin de semana, te pones tu música y empiezas a trotar hasta alcanzar ese momento "Zen" donde no notas nada, parece que vas flotando.

11,73 km también de forma progresiva, empezando en una media de 6:20 min/km y acabando en 5:58 min/km, combinando los parques Pradolongo y Parque Sur.

Lo mas importante, dicen que la sesión ha merecido la pena cuando acabas con fuerzas para hacer de nuevo lo que acabas de realizar. Me recordo a aquellas tiradas largas por los campos de Navalcarnero.
Y así fue, 11,73 km para 70´, probando a la vez el Garmin en modo cuenta atras, se te hace mucho mas cómoda la tirada larga.

Como sabéis ahora los parques se llenan de nuevos propósitos de 2013, se les reconoce rápidamente, igual salen a correr con un chandal y unas "happy luck" que te los encuentras con unas Nimbus 14 de 180€ y una técnica de carrera mas que dudosa.

Ayer poco antes de finalizar el entreno me cruce con "el de las nimbus", un ser, por llamarlo de alguna manera que iba arrastrándose con sus nuevas y flamantes zapatillas regaladas por reyes, buscando perder los kilos extras agarrados en estas pasadas fiestas o queriendo encontrar al que algún día no fue.

Ahí lo tenia, atravesando el parque sin seguir un camino, pisando el césped, no sabia si corría o es que se iba cayendo constantemente, me lo quite de encima por que para colmo se pico y se me puso a rebufo.
El parque en este comienzo de año se llena de estos nuevos propósitos, ¿direis, que cabrón, tu algún día también empezaste?, si pero no, yo no empecé así, yo empecé andando, andando deprisa y luego alternando, empezar a correr por que si es un absoluto suicidio.
Y así es como solo 1 de cada 10 de estos propósitos logra pasar el mes de enero sin decir, "esto de correr es muy cansado"... o aburrido y un largo etc de excusas.



La semana se acaba con 38,46 km, una muy buena distancia, mientras voy a ir cogiendo el zoom para ver de lejos la media de marzo.

Un saludo a todos
Seguiremos informando.
¡No paréis de correr, os estaré vigilando!

5 comentarios:

  1. Bien. Buena semana la que llevas. Si señor.

    Lo de los "populares", pues ya sabes. Salen 100 y si aguanta 1 pues ese ganado para la causa. Se pico??? Le podias haber dado "cuartelillo" y así te habías divertido un rato.

    De lo de las plantillas, no se que decirte. O si: "Anda, como yo", jajaja.

    Abrazos crack.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Llevaba ya 65 minutos y no me apetecia aguantar a un quedao detras jajajjaa.

      Pues si, mas de lo mismo, veo q todo kiski acaba igual con ellas.

      Un abrazo maquinote!

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  2. del 15 al 21 suelen hacerse en modo PMC (por mis cojones). EL recorrido de la MM de Aranjuez es muy chulo, je, je. A ver si nos vemos.

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    Respuestas
    1. jajaja ahí las daó.... PMC
      me lo apunto...

      Javier tranquilo que lo harás CTP (con tus piernas) y no tendrás que tirar de PMC, aunque nunca está de mas...

      ya nos contarás que tal sin las plantillas

      Eliminar
    2. Javi, Jose, sabeis como sacarme una sonrisa jejeje.
      Se que se hace en modo PMC pero prefiero hacerlo PMCC... añadirle un "y comodo" jajajaja.

      Jose, yo ya estoy apuntado, seria genial vernos y no de lejos q ya te conocemos "mec mec":...

      Acabo de venir de hacer 5 km a un ritmo de 5:49 min/km con las Glide 4 y sin plantillas, con las nimbus 13 sin plantillas no me lo planteo por las plantillas dan desi todo...
      La verdad es q estas zapatillas son como montarse en una nube y ya esta... eso es lo q he notado, comodas y muy rapidas.

      Por supuesto el hacer trabajar de nuevo al cuerpo de otra manera tiene sus consecuencias y si tengo alguna q otra molesta, pero analizandolo bien, ni parecido al machaqueo infernal de las plantillas...

      Javi, me paso por tu blog que te debo una respuesta.
      Un saludo a ambos.

      Eliminar

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