lunes, 5 de marzo de 2012

5 km progresando adecuadamente

Creo ir sabiendo por que me esta ocurriendo todo esto de la fascitis, o como yo prefiero llamarlo, sobrecarga en la fascia, como bien dice mi fisio, "no hay que hacer diagnosticos, si no arreglar problemas", Javi, unas manos benditas.

Una de las causas por las que suele salir fascitis es por llevar una zapatilla con un arco insuficiente o deficiente, y esto es lo que les pasa a mis nuevas, flamantes, hipercaras e hiper buenas Asics Gel Kayano.

No se que motivo le habrá llevado a Asics a cambiar el arco de sus zapatillas, pero entre las 16 y las 18 hay una diferencia notable. 

¿Como me he dado cuenta?, yo que soy un chico super inteligente... :p he calzado mis zapatillas con una plantilla de silicona finita como suplemento, ¿en el izquierdo no problemo?, en el derecho y al tenerlo menos pronado noto como, no apoyo el arco en ningún lado hasta que no flexiono el pie.

¿Solucion? hoy ha funcionado el cambiar la forma de correr, atacar directamente mas con la parte interna del pie que con la externa para ayudar en el apoyo al arco del pie.

Resultante: He podido hacer 5,6 km sin problema, a un ritmo para mi mas o menos bueno, controlando las pulsaciones que ya no son aquellas tan altas de pasadas semanas y lo mas importante, las sensaciones, alguna que otra molestia de vez en cuando pero sin llegar ni mucho menos a pensar en parar. 

16:15.31,006:15
25:58.71,005:59
35:55.31,005:55
45:51.81,005:52
55:49.01,005:49
63:08.30,635

No obstante mañana hablare con el fisio, a ver que le parece mi teoría, creo que si tuviera una fascitis preocupante, primero, no podría a ver corrido mas haya de 200 metros, segundo, el dolor post carrera se hubiera traducido en la situación del lunes pasado, de casa al coche, estrellitas. 

Quedemosnos con las sensaciones y trabajemos poco a poco, seguro que esta "itis" acaba cediendo, mas tarde, mas temprano.

Un saludo

4 comentarios:

  1. Pues para estar con problemas de fascia, el ritmo no ha estado mal eh?

    Ánimo que lo tienes casi superado.

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  2. Es lo que digo arriba, que si los problemas fueran graves o que no me la cuidara, digo yo que al empezar a correr, como mi epoca grave con los periostios, 200 metros y para casa.

    Hoy por la mañana esperaba molestias fuertes y la verdad creo que lo que tengo son agujetas por los ejercicios de fortalecimiento y apenas unas molestias en la fascia.

    No obstante seguiremos con el tratamiento de anti-inflamatorios, hielo, estiramientos y llamadita al fisio a ver que opina de todo esto.

    Gracias Ruben por pasarte por aqui!!

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  3. Hola Javier:

    Parece que la cosa no es tan fastidiada como parecía. La fascitis da mucha guerra, así que cualquier otra cosa es casi bienvenida. Sobre todo si las molestias son causadas por las zapatillas, se cambian y a otra cosa, mariposa.

    Saludos.

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  4. Buenas Miguel, te agradezco ese detalle que has tenido conmigo y con mi blog en tu "blog" (valga la redundancia).

    La verdad que la fascitis es una lesion misteriosa, en estos dias he podido leer cientos de testimonios, unos apocalipticos otros alentadores.

    En mi caso no tengo dolores, aquellos dolores de no poder pisar solo fueron dos dias, ahora solo tengo molestias, en algunos casos algo desagradables.

    Quiero dar una oportunidad a las zapatillas calzandolas con una plantilla que me soporte algo mejor el pie, pero no logro entender como las kayano 16 me dieron un rendimiento espectacular y estas 18, no.
    Quizas tambien la causa fuera que en Enero subi demasiado el volumen de km y ahora lo estoy pagando.

    En cualquier caso, lo que puedo sacar en claro es, plantillas ortopedicas profesionales, recomendadas por unos, odiadas por otr@s, la fisioterapia ayuda, pero no es el remedio, lo que mas ayuda, el hielo, baños de contrastes y masajes con botella congelada, aparte del fortalecimiento de los musculos y tendones del pie.

    Como saldremos de esta lesion? no lo se, pero resulta que con 120 kilos que pese, ni un problema, ahora que peso casi 40 menos...zasca!!!

    Un poco desmotivado si que estoy.
    Un saludo!

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