-Lunes 11: Esta semana tenia decidido no hacer ni series, ni cambios de ritmo, solo rodar, pero rodar cómodo al ritmo que marcaran mis pies, dejandome llevar.
Lo mas fácil es poner el GPS en CuentaKm y si acaso con el tiempo, pero nada mas, ni ritmos ni leches, solo correr.
8,03 km para 45:44 min. Sin plantillas y con las Glide.
-Miercoles 13: Todo el día a matacaballo, deprisa y corriendo a las clases de parto, la verdad son muy interesantes te explican conceptos curiosos y errores que todos cometeriamos, ahora lo que no soporto es el turno de preguntas estúpidas, ese mismo que me hace salir a las 7 y pico cuando la hora de salida son las 18:30. Consecuencia? correr de noche.
¿Habre sido el único hombre que haya acudido a estas clases vestido de intrépido Runner?
Igual que el lunes, correr por correr, con una temperatura excepcional, primaveral diría yo. Nada de series o cambios de ritmo, de nuevo a correr y yasta. Pero esta vez me deje llevar por los sentidos, de repente el iPod selecciono 2 canciones épicas y pase de correr a flotar entre nubes.
El entreno empezó con un "Calling Elvis" de los Dire Straits en directo para continuar con el famoso tema de los Rush, "YYZ", no se si os gustara el rock o los solos de batería, si queréis disfrutar de uno de los mejores bateristas...
7,72 km para 44:27 min. De nuevo con las Glide y sin plantillas
-Viernes 15: De vez en cuando hay que cambiar, entrenar día si, día no empieza a pesar, con esto demuestro por que soy incapaz de atarme a un plan de entrenamientos serio, necesito salir cuando me apetece, las salidas programadas y atadas, para mi desde luego no son.
El viernes y después de currar pensé en irme a hacer una "Tapia", ese famoso circuito de la casa de campo de 16,5 km (depende por donde y como se haga).
Estaba muy cansado, por la mañana me tuve que tomar 2 café para despertar y a medio día tenia mas ganas de siesta que de correr, pero quería tener un fin de semana sin tirada larga así que... ¿que mejor que quitarmela de encima?
El circuito lo hice saliendo frente al Parking del Lago y en sentido contrario a las agujas del reloj, el recorrido es pestoso donde los haya, aburrido hasta los confines del mismísimo aburrimiento, puedo presumir de conocerme la CDC como la palma de mi mano y puedo asegurar que hay miles de combinaciones mejores que ese circuito de la Tapia.
Fijaros como me aburriría, que no solo fui tomando fotos si no que acabe viendo gatos por todas partes, ¡y nunca los había visto!.
Entre el cansancio acumulado durante toda la semana y el aburrimiento general por el recorrido, se me hizo largisimo, en este tipo de circuitos o llevas a un compañero o te quieres dar la vuelta.
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| En pleno Paseo Azul, al inicio |
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| Tras pasar esa zona complicada al lado de M30 |
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| Este paseo siempre me ha cautivado y en primavera no digo nada |
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| Soy partidario de saludar siempre pero cuando se va corriendo lo disculpo bastante, no es igual que ir bici |
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| Mitad de recorrido, parada para beber agua y recuperar fuerzas |
A mi me salieron 15,71 km, creo que me comí un tramo, 1:35 hh:mm. Un ritmo bastante tranquilo, pero no había baterías para mas. Glide y sin plantillas, primera tirada larga en mucho tiempo de esta forma.
-Domingo 19: Me despierto con ganas de Pradolongo, no hay tirada larga, solo salir a correr, 1 horita para bajar los excesos del fin de semana y plantar el kilometraje semanal en 42 km.
Soy muy "tikis mikis" lo se, pero bajar al parque, ver como las zonas ajardinadas están destrozadas, ver todo lleno de litronas, hasta encima de los arbustos, me pone de muy mala ostia, ya sabemos quienes son, la policía aquí hace la vista gorda.
10,36 km para 1:01 hh:mm. Esta vez Nimbus 13 y con plantillas.
Al parecer mi ritmo ideal de entreno se ha establecido en los 5:45, un ritmo cómodo y sin forzar.
Semana que acaba con 42 km, buena paliza.
Esta semana os he tenido abandonados, no me gustan estas entradas de resumen semanal.
¡No me gustan por que la esencia del entreno se olvida!
Un saludo
Un saludo
Seguiremos informando
q gran frase!! hay q ser educao, q no cuesta nada.
ResponderEliminar¿es un cerezo ese árbol q está ya en flor? nuestras preparaciones al parto eran a horas intespestivas a las cuatro de la tarde o así). No sé qué es peor.
Yo las tengo a las 5, te parten toda la tarde, ahora que ya se alargan los dias, tiene un pase, pero si ese turno de preguntas sin sentido se alarga, estas vendido!
EliminarHola Javier:
ResponderEliminarPara una media no hace falta mucho taper. Simplemente con no pasarte de ritmo y kilómetros en la semana de la prueba es suficiente.
El circuito de la Tapia es mejor hacerlo acompañado, se hace muy largo y duro si se va en solitario.
Saludos.
Puedo confirmar tus palabras, se me hizo extremadamente tedioso lo que sumado al cansacio acumulado de toda la semana... destroyer!
EliminarUn saludo.
PD. Buenos consejos de taper!