viernes, 8 de junio de 2012

Las lesiones, un paso necesario

Parece que una plaga de lesiones se cierne sobre los runners, esta semana han caído dos de mis grandes referencias, primero fue Javi del blog http://noparesunyko.blogspot.com/ y ayer fue Miguel de http://correresmireligion.wordpress.com/ el cual en su intento de correr descalzo siguiendo unas pautas y ritmos muy marcados, ayer, "peto".

No hace mucho Miguel me decía que las lesiones son aquellas cosas que pasan entre kilómetro y kilómetro y que cierto es, nos movemos en un hilo muy fino, correr es de los ejercicios mas agresivos para extremidades, tendones, cartílagos y músculos, a 180 pasos por minuto durante pongamos 1 hora damos 10.800 golpes a todo nuestro cuerpo, imposible que algún día este no se resienta.

Como decía entradas atrás, las lesiones a nivel psicológico al menos para mi son necesarias, son duras y te ensenan por lo tanto a ser duro de mollera, a perseverar, a ver que hay vida mas allá del correr y a que no todo es correr velozmente, que hay que hacer otro tipo de cosas.

Tanto a Javi y a Miguel, los cuales durante mis dos lesiones este año han estado completamente volcados dándome ánimos les deseo una pronta recuperación, a Javi para que pueda participar en ese M.A.M y a Miguel para que pueda ir a volar al Maratón de Nueva York, los sueños sueños son y están ahí para hacerlos realidad. Mucho animo compañeros.

Por lo demás, 2 días de descanso tras la tirada larga del domingo, el miércoles tuve que abandonar el entreno a los 4 km por que las Saucony me estaban haciendo rozadura de nuevo y esta vez deje heroicismos a un lado, me desabroche la zapatilla y me fui para casa, con esa sensacion que todo runner habrá experimentado, "cuatro kilómetros solo, ¡menuda mierda!, pues si, lo dije, lo pensé, pero para casa, 4 kilómetros y cuando empezaba a coger ritmo zas, ¡para casa Javier!


Ayer, con viento de cara, me lance al parque a devorar unos cuantos kilómetros, la idea era subir hasta Parque Sur, dar una vuelta, apuntarme (me apunte) a la próxima carrera del Zofio el 24 de junio y bajar de nuevo hasta casa.

De camino a Parque Sur me cruce con una cara conocida, con Miguel que andaba en chanclas, preparándose para una pequeña sesión de barefoot, con el resultado que mas arriba comento, no hay mal que por bien no venga, a recuperarse, me gusto conocerle, es una clara referencia en esto del running y como persona un tipo genial.

Seguí mi camino hacia Parque sur con lo que son para mi buenos ritmos, a la vuelta me apunte a la carrera del Zofio y seguí mi camino hacia casa, volviendo al Pradolongo y apretando aun mas en los últimos km. Al final 10 km en 57 min, unos nada despreciables 5,44 min/km.



Las sensaciones fueron buenas en todo momento, me gustaría que alguien me explicara como puedo ir cómodo a 170-180, supuestamente en el 95% de mi frecuencia cardiaca máxima en la cual solo podría aguantar unos pocos minutos, no lo entiendo la verdad. 

Pero algo me huele mal en mi rodilla izquierda, desde que uso las plantillas tengo una ligera molestia bajo la rodilla. 
Donde esta la cinta, ahi molesta
Estoy por salir con las Nimbus 13, a pelo, sin plantillas, a ver como se comportan los pies, lo que me faltaba, acabar con la fascitis y ¡empezar con la rodilla!

Hoy quizás salga un rato con la bici, eso si, con mi entrenadora personal, es decir, mi "santa".

Poco mas que contar, un saludo a todos

4 comentarios:

  1. "Pero algo me huele mal en mi rodilla izquierda, desde que uso las plantillas tengo una ligera molestia bajo la rodilla. "

    Creo que es el ligamento rotuliano, aveces también me da guerra, pero un par de días de reposo y se marcha.

    Salud y kms!

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    Respuestas
    1. Me acuerdo mucho de esa conversacion por DM en la que me decias que las plantillas te arreglaban una cosa y te jodian otra, estoy por salir a hacer una tirada corta sin plantillas, con las neutras, para ver que pasa.

      Es desconcertante!

      Eliminar
  2. Hola tocayo, antes de nada muchas gracias por tu mencion y por tus animos, se agradecen de verdad, lo de la frecuencia cardiaca si es raro si, una de dos o tu fc maxima es mas alta de la que crees o el pulsimetro no marca bien, por que a 180 ppm comodo comodo como no vayas en una moto jejejeje. Cuidate esa rodilla amigo y si puedes acudir al fisio mejor cuanto antes, espero que no sea nada un abrazo

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  3. A 180 ya voy fastidiado, pero, a 170 ppm no...y mira q lucho por bajarlas pero no hay forma!!

    Vere si no va a mas, estoy seguro q biene por el uso de las plantillas, hoy quiero salir a trotar un poco, ya te contare.

    Mientras tanto recuperate maquina!!!!

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