Ya son varios días los que llevo acumulados de buenas sensaciones, cada vez que acabo una sesión, tengo la sensación de poder hacer al menos lo acumulado en ese día, ¿por que no probar con hora y media de running?
A un ritmo muy tranquilo, algunos lo califican de trote cochinero, yo lo llamo correr, fueron pasando los Km, con unos ritmos medios entre 5:50-6:10 min/km y unas pulsaciones medias de 162 ppm.
Para hacer un poco más largo el circuito, tome la salida del Parque del Pradolongo hacia la Avenida de los Poblados, esta me llevaría directamente al Parque Sur, (el de tiendas no...) y otra vez vuelta al Pradolongo donde ratoneando, conseguí establecer mi nueva marca personal máxima en 15 km.
Sin querer parecer presumido, podía haber continuado perfectamente hasta los 21 km, pero prefiero hacer caso a la regla del 10%, aquella que dice que no debemos aumentar la distancia de entrenamiento mas de un 10 % semanal.
| 1 | 6:06.9 | 1,00 | 6:07 |
| 2 | 5:54.3 | 1,00 | 5:54 |
| 3 | 5:55.6 | 1,00 | 5:56 |
| 4 | 6:04.5 | 1,00 | 6:04 |
| 5 | 5:50.9 | 1,00 | 5:51 |
| 6 | 6:12.1 | 1,00 | 6:12 |
| 7 | 6:03.6 | 1,00 | 6:04 |
| 8 | 6:12.9 | 1,00 | 6:13 |
| 9 | 5:40.5 | 1,00 | 5:41 |
| 10 | 5:53.8 | 1,00 | 5:54 |
| 11 | 5:57.7 | 1,00 | 5:58 |
| 12 | 6:00.2 | 1,00 | 6:00 |
| 13 | 6:11.0 | 1,00 | 6:11 |
| 14 | 5:53.8 | 1,00 | 5:54 |
| 15 | 5:33.5 | 1,00 | 5:33 |
| 16 | :03.5 | 0,01 | 4:45 |
Otra vez por debajo de 6 min/km, otra vez puedo acabar los dos últimos km a buen ritmo, en ningún momento me he sentido fatigado, cansado o aburrido, esto me hace pensar, ¿me estaré volviendo un adicto al running?.
El resumen semanal se completa con una distancia total la cual yo veo apta para empezar a preparar la "media maratón"
Distancia
41,03 km
Tiempo
3:55:31 h:m:s
Un saludo amigos, ¡mañana más y mejor!
Hola Javier, vengo a avisarte de que ya hemos publicado lo que nos enviaste en Somos Ochenteros.
ResponderEliminarUn saludo y gracias por participar.