martes, 1 de noviembre de 2011

Fiebre Running. Cambios de Ritmo

Martes de todos los santos, ayer cayeron 10 km en forma de rodaje muy tranquilo, había que meter caña al cuerpo así que... ¡cambios de ritmo!

Para llevarlos mas controlados, elegí el circuito donde suelo entrenar series largas, el circuito tiene 1 km como ya os he dicho muchas veces, los cambios de ritmo han sido de 500 metros, subiendo de pulsaciones hasta las 170, para hacer los 500 metros de vuelta bajando pulsaciones hasta las 150.


Los datos finales son:

6 km en un tiempo total de 32:11 a un ritmo de 5:22 el km, 141 ppm - 171 max, 401 KC

Tras correr ayer 10 km y salir de casa con un café con leche en el estomago, el rendimiento no ha podido ser mejor.
Al llegar a casa la jefa me ha dedicado una foto, caray!! Que delgado me noto!


Y en estas, me he pesado con la "WiiFit" y por fin estoy por debajo de los 89 kilos, mira que cuesta!


Un saludo a todos, gracias por estar ahí.

6 comentarios:

  1. Oye, ten cuidado que te vas a quedar en los huesos, jejeje...y sin potoshop.

    Buena sesion crack.

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  2. Y no hace mas de 8 meses estaba en 120 kilos... el efecto running se nota..dietas no, running si!

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  3. si señor, sabias palabras... y a los hechos nos remitimos.
    La alimentacion equilibrada tampoco biene mal, pero tirado en el sofa seguro que no funciona.
    Y lo bien que se siente uno incluso no solo fisicamente, sino mentalmente.

    Mens sana in corpore sano(http://es.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano)por curiosear.

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  4. YO me refiero a dietas estrictas, solo me he quitado comer tanta guarreria y tanto hidrato de carbono.
    Todo lo demas deporte, y que bien te sientes cuando te exprimes y buscas tus limites!

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  5. Totalmente deacuerdo.
    Basicamente para mi hablar de dietas es hablar de "las dietas estrictas" y a lo demas yo lo denomino "control de la alimentacion", un concepto que a mi me gusta mas.

    Un saludo

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  6. Las dietas de verdad tienen el concepto de "efecto rebote" y muchas de ellas son demasiado agresivas con el organismo, yo he preferido comer "de todo", huir de la carne poco a poco e igual poco a poco aumentar la ingesta de vegetales, hacer deporte, 20 kilos en 9 meses son la respuesta :D

    Gracias por comentar Jose

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