lunes, 31 de octubre de 2011

#LLC - Larga, Lenta y Continua la sesion de hoy

¡Ya esta bien!, que ataque de perreritis aguda que he tenido debido a este ultimo puente de 4 días que aun dura, viernes y domingo pensaba salir a correr tras las ultimas series del miércoles pero, al final ni uno ni otro y claro, como los días son "cuasi" festivos pues, ¿que cenamos? Pizza, así que imaginareis la ingesta calórica que he tenido.

Pero bueno, Sarna con gusto no pica, así que esta tarde, vestido de romano y a correr.
¿Que tocaba hoy? Pues carrera, larga, lenta y continua, la mejor manera de entrenar utilizando como combustible las grasas.

En principio día muy relajado, hasta el km 6,5 no he metido la directa, veía que acaba los 10 km por encima de 1 hora y no es plan, uno tiene su orgullo, después de firmar los primeros 5 km en 30:30, los segundos 5 km han caído en un tiempo de 28:54 para finalizar la sesión en:

10 Km en un tiempo de 59:24 a 5:56 km de media, 161 ppm - 170 max, 1615 Kc. 

Y lo mas importante, acabar la sesión con ganas de mas, así que, doble sonrisa y muy buenas sensaciones. 
Un día mas en la vida de este humilde blogger/runner. (El cual mañana pretende salir a hacer cambios de ritmo).



Un saludo, y no olvidéis, esta noche en FOX, siguiente episodio de "The Walking Dead", que no me entere yo de que os lo perdéis!

4 comentarios:

  1. Hay que ir alargando esa tirada larga, eh...

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  2. Totalmente cierto, pero chico, se hace de noche y por el Pradolongo da miedito... jejeje.
    Gracias por comentar!

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  3. Esto del cambio horario se nos cae la noche encima en nada,parece que a partir de las 18h no hay que tener vida.
    A por esos cambios de ritmo. Un saludo.

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  4. Si todavia estuviera demostrado que supone un ahorro energetico sustancioso, en fin...

    Gracias por comentar!!

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