miércoles, 19 de octubre de 2011

Simplemente Rodando.

Después de la entrada incendiaria de ayer, por la cual pido disculpas, hay cosas que ni se ni quiero soportar, tocaba salir a correr.

Cada día me llama mas salir a correr a diario, viendo que gracias a la combinación, Asics + Medias Medilast + Técnicas de carrera la periostitis ha pasado a ser un mero recuerdo, estoy empezando a plantearme por que no salir a correr 4 días en vez de los 3 que estoy haciendo ahora.

Para cuadrar los días sin repetir, podría ser una combinación de L - X - V - D para seguir en M - J - S - L, esta podría ser una forma, otra seria correr dos días seguidos y descansar uno...ya veremos, pero apetece correr más.

Lo de ayer fue un rodaje normal en principio, hasta el kilómetro 2,5, donde me di cuenta de que iba demasiado lento, llegue a esa distancia en un tiempo de 15:30, la verdad iba muy relajado y fue donde se me ocurrió ir a contrarreloj  desafiar un poco el cronometro, apreté y subí las pulsaciones hasta 165-170 ppm, franja donde me muevo bien y finalice la primera vuelta al parque, (5 Km) en 29:10. Al acabar la 1º vuelta pensaba aflojar, total era un día de rodaje pero viendo que me encontraba bien, decidí seguir apretando, al fin y al cabo moverte siempre en los mismos tiempos y en los mismos ritmos no lleva a nada.
Acabe la segunda vuelta con un tiempo final de:

10km en un tiempo de 56:17 a 5:38 min/km, 167 ppm-190 max, 1670 Kc.

Unas series de abdominales y para casa, pensaba hacer estiramientos y técnicas de carrera en el parque pero me empezaba a quedar "sospechosamente" frió. Se nota que los días ya son muy cortos y que anoche mucho antes, esto empeorara en unas semanas, debido a la idea de un iluminado, si, el que decidió atrasar la hora bajo la excusa falsa de ahorro de energía. 

Esta tarde toca descanso, un poco de xbox y sacar a la gamba del marino, el Pez Halcón me la tiene amargada. 
Mañana series de 100 o 300 m, todavía no lo se, pero ambas en cuesta arriba prometen ser duras.

Un saludo!


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