miércoles, 14 de septiembre de 2011

Rodando por la casa de campo, tranquilidad.

La verdad es que ayer no tenia demasiadas ganas de salir a rodar en bicicleta, pero antes que quedarme en casa practicando el levantamiento inclinado de mando con contrapeso de cereales, preferí evidentemente a salir una vueltecita tranquila de hora y media, para probar sensaciones, hacia 1 mes que no cogía la burra (en serio), ¡mi caballo de metal surcando de nuevo las carreteras!

Después del multipinchazo que tuve el viernes pasado en Navalcarnero, no me fiaba de las ruedas, así que fui a hincharlas bien a la gasolinera y tome camino hacia el anillo ciclista de Madrid, me apetece variar y dejar un poco de lado Madrid -Río, me apetecía volver a vivir la sensación de esquivar a personas por un carril bici.

Vuelta sencilla a la casa de campo de punta a punta, a un ritmo que no me esperaba dado el tiempo de inactividad "biciclista" que llevaba encima con el fin de preparar "La Melonera".
     

Total
Tiempo:01:24:00
Distancia:33,00 km
Calorías:2.179 C
Tiempo
Tiempo:01:24:00
Ritmo medio:02:35 min/km
Ritmo óptimo:01:19 min/km
Velocidad
Ritmo
Frecuencia cardiaca
FC media:143 ppm
FC máx.:165 ppm
En casa hubo tiempo para abdominales y estiramientos, después de una pequeña paliza uno se sienta en el sillón más agusto, los deberes están hechos. 
Hasta el 1 de Octubre no pienso entrenar en serio, a partir de esa fecha, entrenamiento especifico de running y otro tanto para bici, tengo que ir a comprar el libro "Planifica tus pedaladas", objetivo primordial, mejorar el corazón. 

Un saludo a todos, gracias a todos por leerme. 


  

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