jueves, 15 de septiembre de 2011

Corriendo por el Pradolongo

Titulo sencillo y funcional verdad? Cuando la imaginación sigue durmiendo pues que mejor que ser sencillo, jeje.
Cada vez me estoy aficionando más a la distancia de 5 km, es una distancia cómoda, que te permite exprimirte un poco mas y que mis periostios agradecen sobre manera.

Dejando la tirada larga para el Sábado - Domingo que rondare por Navalcarnero, ayer salí a hacer un 5K + 2 rectas + abdominales + flexiones.

Como de costumbre, el 1º Km fue en pendiente ascendente y a un ritmo de calentamiento de 6 min/km, la idea era ir acelerando progresivamente.

En los primeros metros tuve unas pocas molestias en el periostio izquierdo, pero el efecto de las medias de compresión Medilast tarda pocos minutos en hacer efectos, pasados esos metros, ningún dolor, ninguna molestia, estas medias son una maravilla.
Los datos la sesión son: 
Distancia: 5,00 km
Tiempo: 29:10
Ritmo medio: 5:50 min/km
Calorías: 869 C
FC Media: 166
FC Max: 184

El circuito usado fue el de siempre, poca variación me puede ofrecer este parque, (sin marearme).

Las 2 rectas que hice a tope tenían una distancia de 200 metros cada una, como siempre una buena sesión de abdominales, flexiones y técnicas básicas de carrera (la gente me mira raro).

Es posible que en breve me apunte a una grupeta que sale por el citado parque, podéis saber mas de esto visitando el siguiente LINK

Para despedirme solo decir, que cada día disfruto más corriendo, puede que no te apetezca salir, pero luego, ¿y lo bien que te sientes?.

Un saludo, gracias por vuestras lecturas

2 comentarios:

  1. Hola Javier,

    Te vi por el blog de Tania. Ella es una panameña viviendo en Madrid, y yo soy un Vallisoletano viviendo en Panamá,...cosas del destino y de l´amour jejeje. Conozco a Tania del último viaje cuando vino a ver a su familia, excelente persona en verdad.

    Mucha suerte en tus entrenos y competencias y con tu permiso me quedo por acá. Te sigo
    FER

    ResponderEliminar
  2. Cuando abrí el blog anoche para revisar comentarios la verdad no me esperaba un comentario tan valioso como el tuyo.

    Mis entrenos son modestos a la par que este blog que como te habrás fijado es multicontenido, espero que te sientas agusto.

    Un placer tenerte y te devuelvo el seguimiento, aunque te llevo leyendo un tiempo!

    Un saludo runner!

    ResponderEliminar

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