Según el plan de SportLife, día de rodaje: 60 min con estiramientos, abdominales y técnicas de carrera.
La tarde se prometía sencilla, el domingo había corrido 75 min, tenia que ir bien , si o si, ¡pues no!, el hombre del mazo vino a por mi, y no solo me cogió si no que me adelanto.
Solo puedo achacar al café de maquina que me tome sobre las 4 pm. el incremento de pulsaciones máximas que tuve durante la sesión y es que rara vez las pude mantener por debajo de 165 ppm.
Inicie la marcha poco antes de llegar al Pradolongo, al finalizar los primeros 500 metros decidí subir un repecho de unos 100 m. con una pendiente importante del 12,4% de ahí hasta el final, el recorrido típico de sube y baja por el citado parque, a partir del minuto 30 (Km. 5), empezó el infierno.
Las piernas duras como piedras, luchando contra mi mismo constantemente por parar y finalizar de una vez, las pulsaciones se dispararon a las 169-170 de media. Como pude aguante hasta finalizar los 9.50 km en 57:44, abdominales, técnicas de carrera, estiramientos y andando para casa con las piernas como una piedra.
Un ritmo de 6.00 min/km, en día de rodaje y con la dificultad que se presento ayer, me doy por contento.
El resumen de la sesión:
| Distancia: | 9,50 km |
| Tiempo: | 57:44 |
| Ritmo medio: | 6:05 min/km |
| Calorías: 164 ppm, 173 max. | 1.656 C |
No esta mal para ser un día de rodaje, lo importante era acabar, mañana jueves que tocan series de 5 x 1000 veremos como responden las piernas.
Hasta entonces, ¡un saludo!
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