lunes, 29 de agosto de 2011

Running Mode: Retorno al Pradolongo 5K

Buenas tardes a todos, hoy ha sido día de running por el Pradolongo y según la tablita extraída del "trainer personal" del portal SportLife tocaban 50 min corriendo + abdominales + 2 rectas.

Finalmente he decidido dejarlo en 30 min de carrera, 10 min a ritmo trotón bajando pulsaciones y una buena tanda de abdominales y flexiones.
La decisión de dejar la sesión en 30 min de carrera continua no es otra que el periostio se me ha resentido estos días en la pierna izquierda y no quería forzar.
La sesión no ha estado nada mal, Circuito de 5 Km al Pradolongo, (1 vuelta) en 29 min a un ritmo de 5:48 el km, pulsaciones altas, se nota la inactividad. 171 ppm / 184 max.


Al acabar los 30 min. me he dirigido a paso trotón hacia la zona donde están ubicados los bancos abdominales, objetivo bajar pulsaciones, como decía las vacaciones están pasando factura, 153 ppm


Una vez alli he trabajado los abdominales superiores, medios e inferiores en distintos ejercicios sumándole 2 series de flexiones en plano inclinado para el pecho.

Me quedo con un sabor de boca agridulce, con ganas de mas, pero sin querer arriesgar para que el periostio no se ponga tonto y me deje una temporada en el dique seco.
¡Hay que seguir perdiendo peso!

Un saludo a todos!!

2 comentarios:

  1. No fuerces. Tranquilidad y mas tranquilidad. Y sin forzar. Trotar, trotar, trotar en aerobico y acumular kilometros y kilómetros.

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  2. Por eso he parado a la media hora, por que veia que el periostio me iba a mandar a la!!!

    Mi fiel comentador, gracias por hacerlo!
    Saludos

    ResponderEliminar

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