Siguiendo el orden de mi "no-entrenamiento" ayer tocaba tirada larga por el Pradolongo a ritmo quema-grasas, esto es a baja intensidad y en un espacio largo de tiempo (según Sport Life mayor de 35 min).
Así que con pulsometro en muñeca, iPod en cinta emisora y medias de compresión en las piernas, a correr!
El circuito que hice ayer lo diseñe por google earth, quería que tuviera un poco de todo y la verdad me salio un poco mas exigente de lo que yo conscientemente hubiera propuesto.
Este es el perfil que salio finalmente:
Y el circuito recorrido ayer:
Como os decía, circuito quema-grasas, el pulsometro dejo los siguientes datos:
10,10 km en 1:03 min a un ritmo de 6:18 min/km, gasto calorico 1764 Kc, 161 ppm - 185 Max
Un ritmo tranquilo buscando mas el horizonte que la velocidad que para eso quedan los intervalos y las series.
Denunciar agriamente que en todo el parque del Pradolongo no haya ni una sola fuente operativa. ¿Se puede permitir esto una ciudad que aspira a ser olímpica?, ¿o es que simplemente los vecinos del sur de Madrid seguimos siendo los olvidados de siempre?, ¿con Madrid-Rió tenemos todo solucionado?, tuve que acortar las series de abdominales por que tenia la boca como un trozo de pan duro, cuando llegue a casa entraron por mi boca 2 vasos de leche y 2 litros de agua, que sed!!
Hoy tocara bici seguramente, os dejo con esta mini entrada.
Agradecer enormemente las visitas que ayer tuvo el blog con la entrada del Photoshop, deja un sabor de boca genial!,
¡¡Gracias!! y un saludo.
Vamos quejica, deja de quejarte del agua y las fuentes... Los omvres de verdaz se hacen las maratones sin tomar una gota de agua, jeje. Todo el día protestando, ains.... jejeje.
ResponderEliminarYo siempre llevo algo de dinero, por si acaso, y total en Madrid, fuentes no habrá, pero chinos abiertos, los que quieras.
Por cierto, bien, una hora corriendo y por lo que veo tus periostios ni se quejan ya.
Un saludo,
Javi.
Tambien ayer yo tuve un dia extraño, creo que pude beber entre 6 y 8 litros de agua.
ResponderEliminarLos periostios? la zona se ha reforzado mucho, donde antes habia una canilla ahora se nota tono muscular, alguna molestia tengo pero nunca al pisar.
He pasado de pensar en dejar de correr a hacerlo regularmente!
Gracias por comentar Javito!