Ayer tocaba bici y haciendo caso a ciertos consejos que marca la revista Sport Life de este mes, me propuse día de pedaleo con cambios de ritmo, nada de subidas, vueltas por la casa de campo, tramos a ralenti, tramos a toda mecha.
Plantee los ritmos de la siguiente manera:
En toda esta borajine de cambios de ritmo hubo un biker intrépido que se me pego a rueda, cuando finalice el primer tramo a tope, se me escapo un poco, pero se le atragantaban algo las subidas e iba algo picado, así que al final de la primera vuelta volví a cogerle y me puse a su rueda hasta que al llegar a la subida que lleva a la cuesta de Somosaguas volvió a flaquear, se me puso a rueda y al final de la segunda vuelta, cuando lo llevaba pegado cual mosca cojonera, se le rompió la bici, ¿una vez mas mi Orbeita gano!.
Una vuelta mas y a casa por Madrid-Rio donde otro "picado" mas se me puso a rueda, menos mal que no nos cruzamos a ninguna pareja de policias, cuando pasamos el puente de Toledo, íbamos ambos a 32 km/h, ayudaba mucho el que no hubiera nadie por el citado paseo.
Estos piques vienen muy bien para que uno no se relaje, salir solo tiene ese pequeño handicap, no te estrujas.
Finalmente y como era de esperar la media habitual de 23-24 km/h subió hasta los 25,5, solo estropeada por el inevitable callejeo hasta llegar a casa.
Los datos de la salida de ayer son:
45,26 km/h a una Vmedia de 25,3 km para un tiempo total de 1:47 min, 3047 Kc, (156 ppm - 195 max)
En casa y para rematar la faena, duchita, estiramientos, zumito de naranja y un café, teníamos que acercanos a Aranjuez a un cumpleaños familiar. Rica Pizza en un restaurante que recomiendo a todos!
http://www.turismoenaranjuez.com/aranjuez/pizeria-venezia-da-mario-e-morena
Hoy busco recuperar haciendo un poco de running, se aceptan consejos acerca de como realizar la sesion.
Un saludo amable lector, gracias por estar hay.
Un saludo amable lector, gracias por estar hay.
Y si descansas un día???
ResponderEliminarAh, me parto contigo cada vez que vas en bici. Si es que todos son unos "picados", jajaja. Y tu no?? Jajaja. Ay el de la Orbeita.
Oye, el otro día hiciste carrera continua y ayer bicicleta rodando, ¿no?, pues hoy mete unas series a pie con cambios de ritmo. Algo de 500 metros + 500 metros mas rápido. O series de 2´ a ritmo fuerte.
Un saludo.
Javi.
Rodar solo hace que desvaries Javi, pero ayer juro que el picado era el por que no me dejaba ni a sol ni sombra :D
ResponderEliminarInteresantes esas series que planteas, ya descansare el fin de semana :D
Gracias por comentar !