Ayer debía de haber salido con la bici, pero tenían que venir unos amigos a casa a recoger a su lora tras sus vacaciones y como siempre, esperando , esperando y al final se hizo tarde, total siempre nos queda el Pradolongo cerca para echar unas "millas".
Y así fue, rodaje fácil, 5,23 km a menos de 170 ppm a un ritmo segun Garmin Connect de 5:30 min, no deja de ser un cochinero como diría mi buen amigo Javi Pintos, pero teniendo en cuenta que hace unos meses mi cochinero era de 10 min el km, no me quejare demasiado.
El circuito? El que tengo monitorizado por google earth. Si bien ayer note que tras descansar el día anterior, iba de "pm".
Y los datos de Garmin Connect. (168 ppm-181 max)
Tras acabar el running, me dirigí a la zona de bancos abdominales, flexiones y dominadas que tiene el pradolongo, y metí unas series de 3 x 30 de abdominales bajos, medios y altos mas unas 2 x 20 en flexiones y otros tantos para triceps y de ahi a casa con trote firme.
Y esto fue el viernes, hoy o mañana tocara un poco de bici, pero por la zona de Calypo-Fado, echaremos unos caminos a la par que unas fotos.
Comienzan las vacaciones y no se de cuanto tiempo dispondré para seguiros contando mis andanzas, experiencias o "sabidurias", me encantaría que me siguierais visitando como hasta ahora, me habéis regalado un mes impresionante.
¡GRACIAS!
Bien, ese medio cochinero.
ResponderEliminarTe vas fuera de vacaciones... Echate las zapas que siempre vienen bien.
Disfruta.
Sips, no se cuando me ire, pero las zapas se vienen conmigo.
ResponderEliminarGracias x comentar!