jueves, 28 de julio de 2011

Una series por el Pradolongo

Ayer acabe tan cansado que no pude escribir nada, me dedique a trastear un poco en mis "Mac's" antes de irme a  dormir, claro!, con el firme propósito de contarlo a la mañana siguiente.

Ayer tocaban series y había que hacerlas algo mas duras, así que escogí una recta del Pradolongo que empieza minimamente cuesta abajo y acaba picando hacia arriba, con una distancia de 600 metros.
Los tiempos fueron:
1º Serie: 2:54 min a 12,4 km/h (166 ppm - 172 max)
2º Serie: 2:50 min a 12,7 km/h (170 ppm - 181 max)
3º Serie: 2:53 min a 12.5 km/h (170 ppm - 182 max)
4º Serie: 2:46 min a 13,0 km/h (173 ppm - 183 max)

El circuito escogido para la "misión":

No sin antes calentar en un mini circuito improvisado de 2 km que incluía estas dos rectas.
La paliza en bici del día anterior se hacia notar y bastante.
El tiempo fue de:
2 km en un tiempo de 10:54 min a una velocidad media de 11km/h a 5:27 el km (164 ppm-172 max)


Y para terminar y viendo que esto lo hace mucho Javi Pintos, 1,3 km para enfriar y soltar las piernas e ir hacia la zona donde hago abdominales. Esto se conoce como "trote cochinero"
En un tiempo de:
1.3 km en un tiempo de 7:48 min a una velocidad media de 10 km/h  (166 ppm - 174 max)


Y para terminar una fabulosa sesión de abdominales, que no os la cuento, os la enseño. Dura, dura


Para resumir poco mas de 6 km acumulados, pero con unas sensaciones estupendas a pesar de como he dicho antes, toco bici el día anterior.
Un saludo a todos y espero os guste esta nueva entrada.

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