lunes, 22 de septiembre de 2014

La Tapia

La famosa Tapia.

¿Puede haber un circuito en Madrid mas entrañable para correr?. Yo creo que no,
¿Hay algún otro sitio en esta vasta urbe en la cual puedas dejar de sentir que estas en la misma?. Yo creo que no

En cuanto te sumerges en esos extensos pinares empiezas a notar la sensación de que has salido de la capital. Dejas de oír coches, ruidos...

Así pues el viernes fui a recorrer, (una vez mas), este circuito.

Es increíble lo difícil que me resulta encontrarme fresco entre semana para correr o montar en bici, pero es llegar el viernes y parece que todo cambia, libero tensiones y/o presiones y de repente las piernas resurgen, solo quieren mas.

Prueba de ello es que el Lunes pasado, no tuve demasiado buenas sensaciones, el miércoles tampoco, (vale, los 41 km a 28 km/h me lastraron un poco las patas pero...
Llego el Viernes, día en el que debería estar mas cansado de toda la semana, pues cae una Tapia + a un ritmo cómodo, pero lo importante, con ganas de mas.


Empecé despacio, a ritmos tranquilotes de 6 min/km, pasado el Zoo en el +- Km 4 me empezaron a picar las piernas y subí el ritmo al encontrarme excepcionalmente bien, y así hasta el final, controlando y a un ritmo de +- 5:30 min/km. IDEAL

Como siempre disfrutando del paisaje y tirando alguna que otra fotito. 






Por primera vez en mucho tiempo no tuve ninguna molestia, NINGUNA

Lanzo una pregunta a mi muy estimado publico, ¿Que es mas duro, una Tapia en sentido horario, o anti-horario?
A mi me resulta mas dura en anti-horario, pero ahí dejo la cuestión.

Y como reflexión personal:
En las tiradas largas no solo se debe de entrenar el ritmo, las pulsaciones o la cadencia, también creo que se debería entrenar la estrategia en las carreras, y eso es lo que estoy "intentando" en estas ultimas y tan satisfactorias tiradas largas, empezar muy lento, al menos durante la primera hora para luego apretar un poco y volverme solo "lento", si joder, soy una puñetera tortuga. Correr de menos a mas y no como un caballo desbocado, que luego pasa lo que pasa.

Y es que creo que los corredores tenemos problemas para comprender un simple concepto, coño, nos gusta correr, pero los expertos dicen que la tirada máxima debe estar en un ritmo entre 1 min y minuto y medio por encima de nuestro ritmo de competición, esto es importante para no quemarnos y avanzar, y se nota cuando lo respetas, correr mas despacio para luego correr mas deprisa, o mas agusto.

Y es que esa es la base de por que corro, no quiero correr muy deprisa, tengo mi ritmo crucero establecido desde hace ya bastante tiempo, quiero correr agusto, disfrutando, apreciando lo que veo, como el pasado viernes.

Hace mucho que no os regalaba una entrada si no había dorsal de por medio, aquí la tenéis, espero no aburriros.

Un saludo
Nos vemos por los caminos.


10 comentarios:

  1. Amigo mio, como me alegra leerte sin molestias y disfrutando.
    Y tus reflexiones dando en el clavo.
    Cada uno sabemos por que corremos y como podemos correr y adaptarnos a eso es lo unico que nos hace poder disfrutar corriendo.

    Restando ;)

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    Respuestas
    1. Das en el clavo como dices... adaptarse o morir... q nos quedan muchos km todavia!

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  2. Sin molestias
    Cuanta alegría nos dan dos simples palabras.
    Como casi siempre escribes con mucha sabiduría. Tenemos que ser más conscientes del correr que del correr rápido. Esas tiradas largas a ritmos controlados son las que nos dan vida... Aunque nosotros sigamos erre-que-erre pendientes de lo que ponga en el reloj
    Un abrazo

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    Respuestas
    1. Pues no somos cabezotas ni na... y mas y mas... pasaos de vueltas y un buen dia te das cuenta de que no avanzas por querer llegar antes.

      Sin molestias, fundamental... aunque que seria de nosotros si no sintieramos ese "pinchazo" de aviso? jejeje

      Un abrazo compi

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  3. Hola Javier:

    No hay nada en Madrid, ni en muchos otros sitios, como la Casa de Campo. Un sitio realmente incomparable.

    Y desde luego, de menos a más siempre.

    Saludos.

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  4. La tapia tiene un encanto especial, y más ahora en estás épocas cuando caen las primeras lluvias y el terreno se pone blandito blandito, que las rodillas lo agradecen de que manera.
    pues ahora que dices lo del sentido horario o antihorario, me has pillado, joder que habré hecho la tapia mas de 40 veces y siempre las hice en sentido contrario a las agujas del reloj, será cuestión de probar, aunque debe ser psicológico no? por que la distancia y el desnivel es el mismo ;-)
    Yo soy de los que pienso que hay que empezar siempre despacio ir de menos a mas durante el entreno y volver a la calma otra vez despacio. viene bien comenzar lento para calentar musculos y articulaciones y terminar fuerte además tiene la venta de que terminas con el subidón de acabar fuerte, por que como acabes un entreno fundido, por muy bien que hayas ido, al final te queda la cosa esa de: joder que mal he acabado.
    Yo entrene lo que entrene, los dos kilometrillos caminando al empezar no me los quita nadie
    saludos tocayo
    P.D. me alegro mucho que no tengas dolores,

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    Respuestas
    1. Pues en sentido horario 262 m + y en antihorario 519m+, aqui hay algo que no cuadra Javi, pero no te preocupes, este viernes la volvere a hacer en sentido antihorario para aclarar este enigma jejejeje.
      Lo que dices del terreno es una verdad como un templo... pero ya no solo las rodillas, las patas enteras agradecen ese terreno blandito.

      Yo suelo caer en el error de salir como pollo sin cabeza... hasta que se acaba el gas.
      Cuantas veces me has leido acabar un entreno fundido? jajaja, muchas.

      Un abrazo Javi

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  5. Sin molestias. Perdóname el egoísmo pero me quedo con esta entrada. La atrapo toda para mí. Pagaría de aquí a dos meses escribir la misma entrada.

    Estoy con novatillo. Nos has tocado la fibra con dos simples palabras. Sin molestias.

    Me alegro y a seguir disfrutando ;)

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    Respuestas
    1. Quedate con la entrada, hazla tuya... hazla el amor....lo que quieras pero vuelve a correr de una puñetera vez!!! jejejeje

      Hay que ir con cautela, shhhh q nos escuchan.
      un abrazo maquina

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