domingo, 26 de agosto de 2012

Una buena semana

A este agosto no le queda ya mucho mas aliento que dar, esta "estirando la pata".

Siguiendo mi estricto plan de entrenamiento donde en las casillas de los días solo aparece un, "haz lo que te salga de..." esta semana han caído 29,5 km muy bien caídos, con muy buenas sensaciones.

Martes 21: Tras los 15 km del Domingo las piernas habían quedado ligeramente tocadas, de echo pude hasta fastidiarme un poco el periostio izquierdo ya que a mitad de entreno se me empezó a cargar bastante,  quizás todavía no era momento de afrontar 15 km y menos con mi rendimiento matutino, así que salir a recuperar sensaciones y las recupere, como siempre en mi franja horaria ideal, la tarde.


Jueves 23: Una tirada larga y tranquila, alternando el parque del Pradolongo con Parque Sur, primera media hora discreta, sin prisa, calentando las piernas y dejando que el cuerpo consumiera grasas, la segunda media hora algo mas fuerte, permitiéndome el lujo de acabar el ultimo km con ritmos de 3:30 min/km, no es que me interese ir deprisa, pero de vez en cuando no esta de mas ver cuanto corre el coche.

Soy de la opinión de que todo el mundo tiene su velocidad de crucero, la mía hoy por hoy se sitúa en 5:40/5:50, se puede ir mas deprisa claro que si, ¿pero acaso vosotros lleváis vuestro coche siempre al máximo?, ir al máximo es sinónimo de lesión.

Las molestias en el periostio continuaban, me plantee incluso volver a las terribles...pantorrilleras!!! 


Sábado 25: No!! no penséis en la rima, como siempre que es sábado, anquilosado en el sofá, en este caso con mi novia y suegra viendo un clásico de cine de Barrio, "El alegre divorciado", me arme de valor, ya que de ganas andaba corto, a correr, eran las 8:30 pm.

4 km de callejeo premeditado por los "senderos amigos" de Navalcarnero hasta llegar al pueblo y vuelta para alargar la sesión hasta 12,5 maravillosos kilómetros, acabando con la sensación de poder seguir 10 km mas.
Pocas veces había tenido este sentimiento, como suele decir Rayo Mcqueen, "Ligero como una moto, potente como un camión".

Primeros 5,50 km muy relajados, a un ritmo de 6 min/km, segundos 5,50 dando algo de caña al asunto entre unos repechos bastante interesantes.

Si las carreras populares se celebraran de tarde, otro gallo me cantaría.



Las molestias en la rodilla se mantienen, tan pronto duele como de repente desaparece, de cualquier manera me deja seguir corriendo a mi ritmo, las fascias se han resentido algo, muy posiblemente por un incremento de peso vacacional, que queréis que os diga, mi nutricionista personal, que me cuida mucho, (la suegra). 

Siguiendo la tabla de "Cuantificacion del dolor" realizada por Miguel de "Correr es mi Religion", me situare entre el 4 y el 5, esperemos que no se mueva de ahí el dolor. 

Y vuelta a empezar la semana, los días, las semanas, los meses... se pasan volando, tomaroslo a risa, suena a tópico pero, dentro de nada, estaremos en Navidad. 

Un saludo. 
Seguiremos informando

2 comentarios:

  1. Hola Javier:

    ¡Cómo se te ocurre salir a correr pudiendo ver en la tele El alegre divorciado! No tienes perdón de dios. Además, seguro que tu suegra te ha puesto la cruz por eso.

    Sobre los dolores de rodilla es curiosísimo. El domingo corrí una carrera totalmente llana a ritmos cercanos a 4:00 y las molestias fueron casi imperceptibles, ni durante la carrera, ni después. Ahora mismo estoy fenomenal. Está claro que cuanto más deprisa mejor y que el frío aplicado en la rodilla me está viniendo realmente bien.

    Saludos.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Pues yo ayer estuve metiendo unos cambios de ritmo de 500 m y tengo la rodilla un poco jodida...contenta eso si, pero jodida, el rotuliano que pejiguero es!!

      El alegre divorciado es de las que menos me gustan de P.Martinez Soria jejeje

      Eliminar

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