lunes, 16 de julio de 2012

Hazte un favor a ti mismo, sal a correr.

Como se nota que cada día que avanzamos hacia las ansiadas vacaciones, se mas cansado, la semana pasada tuve poca actividad física, no por falta de ganas y si por exceso de cansancio y exceso de favores, me pase la semana de acá para allá solucionando problemas a la gente, un tanto cargante. Tengo que aprender a decir NO.
(Me repito ultimamente sobre este tema, pero das un dedo y la gente coge un brazo).  


Llegas a la conclusión de que por muy malo que haya sido el día, hay que salir a correr, descargas adrenalina, endorfinas  y todo va mucho mejor, llegas a casa mas suave que un guante,la semana pasada debido a las altas temperaturas y a un cansancio extremo no hice demasiada gana por salir a correr. 

El lunes como os conté cayeron 10 km, ritmo lento y casi diría "perjudicador", he notado que la rodilla me molesta mas cuanto mas lento voy, la caída es mas pronunciada, tienes menos inercia, el impacto contra el suelo es mayor. 


Esta semana tocaba podologo, revisión de plantillas, no puedo estar mas contento con la Clínica de Daniel Guerrero, llegue con las plantillas rotas, me las rehizo de nuevo, me las reforzó y me calzo un poco mas los talones por que todavía apoyaba poco en esa zona, tengo que darles un 10, la próxima cita, en año y medio.
¿Que si funcionan las plantillas? si, ¿que son capaces de solucionar un problema tan grave como una fascitis? si, claro esta cogida a tiempo, cuando la fascitis pasa a rotura o espolón, los milagros no existen. 

Como os comento...semana de favores, el viernes pensaba salir, pero entre que tenia que apañar cosas en casa, fuera caían 35º y tenia cierto dolor de cabeza, decidí posponer la sesión al sábado por la mañana, lo que se conoce como "Up & Running", 11 km de Calypo a Navalcarnero, no me lleve agua por que tenia la esperanza de que las fuentes del parque del pueblo funcionaran, pero amigos, ni allí quedan fuentes, así que vuelta a casa sin agua, deshidratado, intentando mantener ritmos de 5 min altos, 
los primeros 5,5 km muy bien, los segundos 5,5 muy mal, en el km.10 tuve que parar bajo una sombra a coger aire por que estaba vació, continué un km mas y decidí que era bastante por el momento. 



Pero claro, esto engancha, si llevas el sentimiento runner en tu cabeza da igual lo mal que lo pases, al día siguiente no te acordaras, así que Domingo por la mañana, casa recogida y al parque a correr, 40 min a ritmos buenos para mi, al final no pudieron ser 40 min por que en el tramo final me encontré a Miguel, de "correr es mi religión" y me pare a charlar un rato con el, tuve que reconocer que le copie la maniobra de esconder el agua en un matorral para luego tener algo que llevarme a la boca, por suerte la botella al volver, seguía tras ese matorral, tras hablar un poco sobre el futuro negro de un barrio abandonado y del tema de las fuentes, cada uno continuo su camino. 


A ver esta semana como se da, voy a empezar a hacer fortalecimientos y estiramientos los días que no salga a correr, por que esta claro que mi problema de rodilla no viene por plantillas si no por debilidad.

La verdad, debería bajar el ritmo pero aprovechare la coyuntura de las vacaciones de Agosto para descansar y volver en septiembre con mas fuerza que nunca.

Nos vemos por los caminos.
Saludos!


6 comentarios:

  1. Buena decision el fortalecimiento pero sobre todo los autoestiramientos, lo de correr despacio o por debajo de nuestro ritmo habitual, si es cierto que va bien, pero tambien ayuda a que aparezcan nuevas lesiones, todo lo que no sea un correr "natural" tanto por exceso como por defecto hace que aparezcan molestias y lesiones, espero que vayas a mejor animo y suerte compi

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    1. Autoestiramientos? Hablame un poco mas de eso Javi.

      Correr despacio me destroza, acabo con las articulaciones muy tocadas y eso que prometen y prometen que las fortalece... nu se.

      Por animo no te preocupes que tengo mucho, pero hay ciertos momentos en los que la gente me carga y me saca de quizio, uno de mis grandes defectos o virtudes, es que no se pedir favores y si los pido procuro devolverlos.

      Cuentame algo de tu rodilla anda.
      Un abrazo maquina

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  2. Como diría el de cuarto milenio. Hoy contaremos con el testimonio de una persona (en este caso yo) que afirma haber visto al menos tres grifos en el parque de Pradolongo el martes por la tarde...

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    Respuestas
    1. 3 grifos? puestos? imposible, increíble, mentirusco!! FOTOS QUIERO FOTOS!!! jajaja

      Ayer me volví a bajar la botellita de agua, apuestate algo, un día alguno me la birla!

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    2. Pues estuve a punto de hacer fotos de las fuentes en acción, para contárselo a mis nietos, porque el otro día, cuando me encontré contigo, iba mirando las fuentes y ¡sentía nostalgia de cuando funcionaban!

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    3. Ahora mismo llamo a Iker y hago fotos para el recuerdo, diremos " a pesar de la crisis, podiamos beber agua".

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