lunes, 30 de abril de 2012

Viernes y Domingo disfrutando

2º semana consecutiva corriendo sin grandes pegas, las plantillas hacen su trabajo, corrigen la caída y alivian la fascia en cada pisada, supongo que los 83 kg que me alumbran también hacen algo, sorprende verte en el espejo, recordar aquellos 110 kilos de hace un año... que bicharraco.

Viernes y domingo pasados clave los entrenamientos, algo mas físicos que los anteriores y a buenos ritmos, el entreno quedo de la siguiente forma, calentamiento andando deprisa hasta el parque y una vez allí, y cuando al dichoso gps le salio de las pelotas coger señal, 6´corriendo + 4 andando, 7´corriendo + 3 andando, 8´min corriendo + 2 andando, 9´min corriendo + 1 andando y para finalizar 5´de trote gualtrapa hasta casa. 

Viernes: 6.11 km en 40 min
Domingo: 7.15 km en 44:30 min

La fascitis te trata cada día de una manera, según la trates tu así te suele responder ella, he comprobado que el calzado de tacón alto como pueden ser botas de montaña o zapatos de vestir me va muy mal al pronunciar la caída con el talón, zapatillas de deporte con un talón moderado o calzado del tipo vans y sus correspondientes plantillas me van mucho mejor. 

También se nota y mucho que tras 40 min de running, meto otros tantos minutos de estiramiento concienzudo, trabajos de fortalecimiento de pies, trabajo con pelota de béisbol y crioterapia, (vulgarmente dicho, bolsa de hielo), antes de correr, también estiro bien y relajo las fascias con la citada pelota de fútbol.

2º semana consecutiva corriendo, subiendo el ritmo muy poco a poco, las molestias se centran en el día post entreno y en la zona mas externa del puente, me voy a permitir la licencia de decir que cada día que pasa van a menos, durante la marcha, ninguna molestia y mucha satisfacción puesto que las plantillas me han hecho olvidarme totalmente de otro de los males del corredor, la periostitis. 

¿Sabéis lo agusto que me siento corriendo sin pantorrilleras?... indescriptible. 

Hoy se descansa y mañana de nuevo a la carga, ¿ algún objetivo en mente? CORRER

2 comentarios:

  1. Hola Javier:

    Me alegro mucho que vayas saliendo del bache. El peso hace muuuucho, si sigues bajando de peso tus fascias te lo agradecerán.

    Saludos.

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  2. Gracias por tu respuesta Miguel, la verdad que si, que el peso hace mucho y todo aquello que nos "sobre" deberiamos de quitarnoslo.

    Poco a poco la oscuridad a pasado a ser nublado y de ahi...cada vez mas ratos de sol, poco a poco pero siempre con cautela!

    Un saludo

    ResponderEliminar

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