lunes, 23 de abril de 2012

Llenando la hucha del Fascirunner

Ya no recordaba lo grato que me resultaba correr un Domingo, ese día de la semana que tanto se parece al lunes por el estado de animo que provoca.

Por 1º vez después del parón "fascitico" probé a correr tras solo un día de descanso, y todo fue bien.

Digo yo que las plantillas algo estarán haciendo por que a pesar de notar ciertas molestias ocasionales en forma de pinchazos o "arena" en el talón puedo correr perfectamente y a buen ritmo.

¿Molestias post-carrera?, si algunas, pero creo que son mas por un ritmo inadecuado que por otra cosa.

Tengo que correr mas despacio, me tengo que mentalizar, la semana pasada hice puramente series, voy tan ligero con las plantillas que me motivo en exceso y no bajo de los 5:30 -  5:40.

Pero ir tan ligero te motiva y no hay forma de frenar, es un autentico disfrute.
Seguimos con los 10 min de calentamiento caminando a buen ritmo para continuar con los 4 bloques de 5´corriendo +  5´caminando. La sesión suele estar entorno a los 6.5 km

110:00.81,158:41
25:00.50,875:45
34:59.80,549:11
45:01.30,925:28
54:58.90,539:24
65:00.30,905:33
74:59.80,519:48
85:57.41,075:32


Esta semana intentare hacer ritmos por encima de 6 min/km, trabajar por encima de ese ritmo permite fortalecer mas las extremidades y tejidos blandos.

Mantendremos la precaución, descansando 1-2 días tras sesión para seguir acumulando semanas como esta, que después de mucho sufrir se ha convertido en la primera semana que corro de continuo tras el dichoso parón.

Estoy reaprendiendo a correr, ya no necesito ni música para darme un extra de motivación.
Veremos como acaba todo esto, hoy descanso, aunque me cueste horrores.

Un saludo

2 comentarios:

  1. Bueno pues poco a poco retomando la afición no? Pinta muy bien.

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  2. Poco a poco y con cautela... la fascitis es de lo mas traicionero, pero no hay mal que 100 años dure...

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