No había manera de bajar de 160 ppm, entiendo que esto se debe a la inactividad de esta semana y sobre todo a la mala dieta, pero quien soy yo para decir que no si en mi querida Cistierna, los cocineros del Hotel Esla me regalan un plato de patatas fritas?
Hoy tenia claro que ni era día para hacer un rodaje largo, ni series, ni cambios de ritmo ni nada de nada, solamente rodar, reactivar la maquina por que a partir de hoy quiero meter un puntito más de intensidad al entrenamiento, seguiré trabajando sin descanso el fondo aeróbico, pero los abdominales y estiramientos a partir de hoy se hacen obligatorios.
Lo de hoy tengo claro que ha sido como sacar mis coches de RC al circuito tras un periodo de parada, puramente carburar.
Finalmente 10 km a ritmo "Falete´s Pursuit" incluyendo en los últimos 2 km, 4 rectas de 400 metros, visto que el pulsometro se me había ido de las manos, un poco mas, tampoco iba a pasar nada.
En casa, abdominales, trabajando los 3 grupos y estiramientos dinámico.
También empezaremos a medir mejor la dieta de cara a esa futura "media maraton" la cual todavía no tengo clara cual sera, si la de Madrid, o la de Aranjuez, de momento, gana la de Aranjuez.
Correr despacio es un royo lo se, pero corriendo deprisa se nos escapan demasiados detalles, entre que vamos intentando no caernos, controlando pulsaciones y apretar el ritmo.
Hoy he podido admirar en el Parque del Pradolongo al Picus viridis, mas conocido como Pito Real o para los amigos, el Pájaro Carpintero.
Un saludo a todos
Esto va como va, hay días que te encuentras mejor y días que peor... Al fin y al cabo, estar una semana "parado" tampoco es malo, el cuerpo aprovecha para descansar, que tampoco viene mal.
ResponderEliminarSaludos!
Pero sorprende el ritmo que tienes jejeje. Mañana supongo que ira mejor. Menuda maquina te has comprado amigo.
ResponderEliminarYa me gustaría... La Klein no es mia, me la ha prestado un amigo para probar.
EliminarY donde dices que venden amigos como ese? Menuda burrimaquina!!
EliminarBueno... poco a poco. Que has estado unos días descansando y viene muy bien. Ahora a empezar a exprimirse para la Media Maratón.
ResponderEliminarNo tengo yo tan claro que ese descanso me venga tan bien, al menos de la forma realizada.
EliminarA tope por los 21 km!!
Javito!
suscribo lo de la semana de descanso. después de unas pocas metiéndole caña, una sin hacer nada (en el aspecto deportivo) viene bien para que los músculos estiren y se repongan. q esto del running implica mucho desgaste para todos los músculos y a nada q nos pasemos un poco. crack!!!! contractura
ResponderEliminarA tope con la cope Jose! La proxima vez como digo, el descanso lo hare de otra forma, sera un descanso activo.
ResponderEliminarGracias por pasarte por aqui, voy para tu blog que lo tengo desatendido!!!