martes, 25 de octubre de 2011

Se acabaron los 6 min/km

Buenos días a todos, fresca mañana la que se ha presentado hoy, la tierra ya se va enfriando y va dando paso a días mas fríos y cortos.

Ayer me tocaba día de rodaje, pensaba en hacer unos 12 km para ir aumentando la distancia de resistencia y poder acercarme poco a poco a distancias "medio-maratonianas".
Viendo el ritmo que llevaba, harto de los 6 min/km, decidí quedarme en 10 km, pero, apretando los dientes y terminando en un tiempo relativamente bueno.



Los primeros 5 km se me hicieron algo cuesta arriba, de pulsaciones iba correcto pero las piernas se mostraban algo pesadas, los primeros 5 km cayeron en un tiempo de 27:30.
Viendo que las piernas aguantaban y que las pulsaciones se mantenían en un maximo de 165, decidi seguir apostando por realizar un buen tiempo.

Finalice los 10 Km en un tiempo de 55:03, a 5:30 min/km, 162 ppm - 180 max, 1550 Kc. 

Hay que contar que que el 1º km de cada vuelta es en subida y se suele ralentizar el ritmo y que el ultimo km de la sesión lo hice a "Sprint", algun kilómetro en 5 o por debajo de 5 min/km hubo que haber.

Conclusión, muy contento con las sensaciones y con el ritmo llevado, las series y los rodajes están empezando a funcionar muy bien, esta semana es la 1º en la que voy a intentar entrenar 4 días, ya os contare.

Un saludo a todos

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