miércoles, 7 de septiembre de 2011

Sufriendo la Periostitis. No me va a ganar, esta vez no.

Para que mentir, después de la popular por Alcorcon, mis periostios quedaron algo tocados, es lo que tiene correr por el dichoso asfalto.
Pero a mi eso de estar mas de dos días parados no me va, así que me puse zapatillas, medias de compresión y al Pradolongo a correr.

Tras realizar los típicos estiramientos de inicio, comencé la marcha a un ritmo tranquilo, para calentar, los primeros 10 min. transcurrieron sin prisa alguna, los 10 min. posteriores forcé un poco e hice cambios de ritmo a 170 ppm max de 30 segundos.
La primera vuelta de 5k al pradolongo finalizo en 28:47

Con animo de bajar pulsaciones, en la 2º vuelta ande durante la 1º recta, el café me debió sentar como un tiro pues no bajaban ni estando parado, los periostios me explotaban. Pasada esa primera recta reinicie el trote para dar una ultima vuelta hasta los bancos de abdominales.

Acabada esta vuelta, series de abdominales, un poco de técnica de carrera y a casa andando a buen ritmo, los periostios ya se habían relajado un poco.
¿Al llegar a casa? Hielo, hacia tiempo que no me dolían tanto.

Los datos son:
7,28 km en un tiempo de 44,36 km a una media de 6,06 min/km, (se noto la bajada de ritmo de la segunda vuelta), 1377 KC, 170 ppm - 180 max.

Me estoy planteando cambiar ya de zapatillas, las Asics Gel Kayano que uso ya tienen cierto tiempo y me gustaría encontrar algo con aun mas amortiguación. Y creo que me ha perjudicado bastante el hecho de no rodar con la bici la semana anterior con la excusa de preparar la popular de Alcorcon y la próxima melonera este fin de semana. 

Si queréis mas info sobre la periostitis, visitar el LINK<<<

Un saludo a todos. 

4 comentarios:

  1. Bien. Poco a poco. Dos cosas:

    Mas amortiguación que con las Kayano no vas a necesitar. Eso si mira a ver cuanto tiempo llevas con ellas por si te toca cambiar. Ya te dije donde ir que merece la pena. ;-))

    Otra cosa. A ver si compras las bolsas del deca para el hielo que quedan mejor que la servilleta, jajaja.

    Un abrazo

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  2. Un poco frustrante el tema de la periostitis, tengo que mirar zapatillas haber q opciones mejores hay.

    Un saludo

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  3. Hola Javier, yo he padecido la dichosa periostitis algún tiempo. Lo solucioné aplicándome una técnica llamada EPI ( mira en la red)que me fue genial. También utilizo las Medilast.

    Saludos.

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  4. Gracias Angel Luis por comentar, me has dado una alegria tremenda.
    Mirare esa tecnica que me comentas para quitarme de una vez por todas este mal.
    Voy a ver y a seguir tu blog, que es muy interesante :D

    Saludos

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