martes, 12 de julio de 2011

Semana del 4 al 10. Tranquilidad y vuelta a la rutina

Buenos días a todos, poco a poco se van recuperando las ganas y las fuerzas para que después de 2 semanas de "descanso", volvamos a rendir de forma acorde.
Entrenar con estas temperaturas no es fácil, por suerte manejo bastante mejor el calor que el frió.
La semana arroja pocos kilómetros acumulados, después de una semana casi parado no quería "estrujarme".
Una buena noticia, a pesar de la semana de "comida basura" otros 100 gr. menos. Ya estamos en 92.3 Kg

Tiempo
02:39:04 h:m:s
Distancia
52,42 km


Martes 5:
Como diría la frase mas o menos, "después de la calma llega la tempestad". En este día quería hacer 40 min de carrera continua, para ir cogiendo de nuevo sensaciones. Media tarde, mucho calor y ritmo tranquilo. 

Total
Tiempo:00:39:33
Distancia:6,47 km
Calorías:1.117 C
Tiempo
Tiempo:00:39:33
Ritmo medio:06:05 min/km


Frecuencia cardiaca
FC media:167 ppm
FC máx.:186 ppm
Unos abdominales, ducha y estiramientos.

Jueves 7:
Ufff 13 días sin coger la bici, sabia que esto iba a doler. Así que me monte en mi "caballo de metal" y tome rumbo a la casa de campo por "Madrid Rió".
La salida con la burra fue de lo mas rutinaria y es que salir solo es lo q tiene, que te ciñes a tu camino y a casa.
Sensaciones?, buenas y malas. Buenas por que era capaz de mantener una media de 24 km/h, malas por que tenia una sensación constante de vació en las piernas, supongo que una combinación de calor y inactividad.

Este es el resumen de esta semana. Tranquila y de reinicio de actividades, la semana entrante promete acción y de la buena .
Decir que es la ultima vez que utilizo este formato de resumen de entrenos, a partir de hoy abriré una entrada por entreno, las entradas se hacen muy largas y no me acuerdo de detalles y anécdotas.
Un saludo, espero no haberos aburrido y gracias por leer poco, mucho o nada!



4 comentarios:

  1. Bien, bien. Poquito a poco. De vez en cuando apetece meter un poco menos de carga a la "maquina". Ah, y deberías ir pensando en apuntarte a alguna competición. Los entrenos se te harían mas amenos con algun objetivo en mente.

    No hace falta que vayas a "ganar" pero viene bien.

    ResponderEliminar
  2. Tienes toda la razon, mirare la oferta q hay :D
    Gracias x comentar!!

    ResponderEliminar
  3. Por ejemplo: http://www.sanlorenzorockandrun.com/

    Yo ya estoy.

    ResponderEliminar
  4. La mirare, esta mu bien, pero un poquito lejos jiji

    ResponderEliminar

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