lunes, 4 de julio de 2011

Semana del 27 al 3 de junio. Tambien se entrena descansando

 Continuemos la mañana con otra entrada. Esta semana hay poco que añadir en el plano deportivo ya que ha sido de descanso casi total, esta semana he sentido un cansancio extremo, no se si por el calor, (no suele afectarme), alimentación, (me alimento mejor que nunca), o simplemente por que llevaba demasiada tralla acumulada.

El caso es que entre "pitos y flautas" he salido solo dos días a correr a una intensidad moderada.
Sorprende ver como aun descansando sigo adelgazando, situandome en unos buenisimos 92,5 Kg.
Y hay q ser sinceros, esta semana me ha servido para cargar las pilas por que psicológicamente también estaban a cero, miraba la "orbeita" de lejos y me salían sarpullidos de alergia. Drástico si, pero parecido era.

Como decía esta semana he salido a correr únicamente, solamente 11 Km pero creo que bastante productivos.

Miércoles 29:
Mucho calor en esta tarde junio, unos estiramientos de inicio, 400 m de trote guarrero e imponemos un ritmo (para mi) fuerte. Suelo medir el ritmo de las sesiones por la música que escucho, en este caso los mismos que la canción de Joe Satriani "Surfing With The Alien", 167,48.
Al final complete media hora de running, la cual reporto una distancia total de 6 km

33 min ---> 6km ---¿PPM?, el pulsometro decidió aquel día q no le apetecía..."la calor"...

Domingo 3:
Ya esta bien de hacer el perro, después de un fin de semana bastante reparador me decidí ayer tarde a hacer unas series por el Pradolongo. 4 series de 1km, esperaba hacerlas a un ritmo normal de 5:00-5:30, pero al final salieron todas por debajo de 5 min y he aquí mi gran satisfacción.

1º Serie: 04:55 // 171 AVG-181 Max. Pista: Get out Of Denver 167 BPM
2º Serie: 04:56 // 180 AVG-186 Max. Pista: Ceremony 175 BPM
3º Serie: 04:42 // 185 AVG-190 Max. Pista: Surfing With The Alien 167 BPM (Lo confieso, acelere mas)
4ª Serie: 04:52 // 181 AVG-185 Max. Pista: When I´m dead And Gone 157 BPM

Y esto es todo en esta semana deportiva, poca actividad, mucho descanso, en futuras entregas prometo mas actividad.
Un saludo

Pd. Como olvidarme, gracias por leerme!!

2 comentarios:

  1. Buenas series. Muy buenas. Eso si, lo de las pulsaciones me tiene loco. Uff, 190 de máxima. Joer, ni muerto voy yo así.

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  2. Mi corazon no es el standart, le faltan cosas jejeje.
    Es como un motor de gasolina, muchas RPM, buena temperatura = buena velocidad, yo empiezo a correr a partir de 175 ppm

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