70´muy difíciles

Empieza el verano de verdad, calor, calor y mas calor. El viernes Sari y yo salimos despavoridos de Madrid como alma que lleva al diablo, dirección Navalcarnero donde la ausencia de bloques enormes de pisos facilitan que el aire corra a gran velocidad y la sensación de calor se haga mas llevadera.

El sábado por la mañana y aprovechando que las bicis las teniamos alli quise salir a hacer una prueba, para ver como reaccionaba la fascia a la bicicleta, algo sencillo.
15 kilómetros a un ritmo tranquilo, una hora de bicicleta con un poquito de exploración por caminos, caminos que un día mas tarde me parecerían una autentica tortura.
Por la tarde volví a salir con la jefa pero todavía mas tranquilos, la jefa aguanta lo que le eches pero a su ritmo, 15 km de la mañana mas 14 de tarde, 30 km para probar la fascia no están mal, se quejo un poco pero nada serio.

sembrao 

Hoy por la mañana, puse el despertador relativamente pronto para evitar las horas de sol mas machacantes, a las 9  am estaba en pie, entre que desayuno y me preparo las 10 am y corriendo.

Un km de calentamiento andando para empezar el trote y coger un camino que me llevaría al mismimo infierno. 

La clave de esa zona esta en mirar siempre a la derecha y visualizar la carretera de Extremadura, eso y seguir caminos hacia derechas, en este caso todos los que me salían eran a izquierdas y algunos con unos repechos de infarto, por no mentar esos caminos que se acababan, he tenido que atravesar 2 viñas y algún que otro campo (con total cuidado de no echar por tierra el trabajo de nadie).

Lo mas parecido a Trail Running que he hecho nunca

Entre caminos a izquierdas, caminos que se acaban, campo a través y un sol demoledor puedo estar hablando de los 70´corriendo mas duros de mi vida, no había un respiro, no había una sombra, ni una gota de aire, nada mas que sol y repechos y que repechos, casi 300 m. de desnivel acumulado, suerte que llevaba agua si no, ni lo cuento.

Al final he podido regresar al camino directo que lleva a Navalcarnero que ofrecía alguna sombra y he podido volver a casa sano y salvo, la verdad, no comprendo como no he sufrido ni golpe de calor ni insolación, las circunstancias eran las ideales. 

Como siempre en los rodajes largos los min/km son mas suaves que en tiradas cortas, lo que se busca es ampliar resistencia y fortalecer, no tiene sentido ritmos mas altos.

El próximo Domingo tenemos la Carrera del Zofio y tanto la fascia como el Rotuliano no muestran mas que alguna pequeña molestia, hay que avanzar.

Un saludo a todos, comienza una semana que promete ser calurosa...