Tras probar el martes con 3 sencillos km y otros tantos andando como iban los isquiotibiales algo en el "trasero" comienzo a ir mal.
Se dice que un lesión puede ser el producto de tener otra "oculta", ¿acaso tenia el piramidal izquierdo maltrecho antes de que los isquiotibiales dijeran "calma colega"?
No lo se, como os cuento, el martes corriendo los isquiotibiales estaban en su sitio, sin dolor y sin molestia, pero algo en el glúteo izquierdo empezaba a molestar, "coño, quien me ha mordido en el culo".
A muchos os sonara esta molestia, como quemazón, malestar, nunca llega a dolor, pero esta ahí de constante y baja hasta la rodilla.
Como uno ya es perro viejo en esto de las lesiones y le gusta mas esto de "correr por correr" que un tonto a un lápiz ayer hice otra prueba, tras mucho leer acerca del piramidal la clave se encuentra en lo que mas evito en esto de correr, los trabajos secundarios.
Pues nada manos a la obra, se dice, se comenta, se rumorea que la mejor forma de reforzar estos piramidales, la "pseudo-ciatica" es trabajar abdominales, oblicuos y lumbares, manos a la obra.
Como mas o menos estoy en lo que se llama como Tapering pues tampoco es que tenga que aplicar gran intensidad a mis entrenamientos, así que hice 2 sencillos km de calentamiento hasta la zona de entrenamiento que hay en el Pradolongo, 40 abdominales-40 oblicuos y 30 lumbares, para empezar, intentare hacerlo al menos 2-3 veces por semana, cuestión de coger rutina.
Correr es mejora continua, es un ejercicio agresivo con las piernas, decir lo contrario es engañarse, fortalecer todo lo que las rodea es vital y de esto te vas dando cuenta al parecer cuando aparece una molestia por aquí o por allá.
Tras los correspondientes ejercicios, 3,1 km mas de vuelta a casa y a estirar.
En casa, contrastes de calor-frió y hoy parece que va bastante mejor la cosa.
Las cartas para la Media de Aranjuez están echadas, bajar de las dos horas esta difícil pero se intentara.
Tampoco es que me preocupe, al fin y al cabo lo que quiero es correr y disfrutar.
El viernes intentare salir a hacer algo mas largo si no me lo impiden las malas sensaciones que deja un piramidal tocado, si se puede bien, si no a descansar y a recuperar.
Un saludo
Seguiremos informando
conozco ese dolor en el glúteo/culo/jopo... hay q llevarlo con paciencia mimo, cuidado y estirar. es bueno fortalecer las piernas en el gimnasio pero tb t digo q apenas voy.
ResponderEliminarEs una sensacion rara, molesta...como lo superastes? Seguistes corriendo con la molestia?
EliminarLa verdad es no hace falta ir al gimnasio, con unos ejercicios en casa o en el parque basta pero...q perro soy para esas cosas.
Un saludo!
No lo dudes que todos los ejercicios que hagas para fortalecer son importantes, yo hago 1 o 2 dias a la semana (abdominales-lumbares y ejercicios con mancuernas) y desde que empece se nota un monton.Llega un momento en que son imprescindibles cuando aumentamos los km de entreno. La teoria la sabemos, pero nos cuesta ponerlo en practica.
ResponderEliminarUn abrazo crack y intentando conocerse a uno mismo como tu haces, es como se tira para adelante.
Vamos!!! jejejeje
EliminarLa verdad que tienes toda la razon, al final te conoces a ti mismo corriendo, sabes donde estan tus puntos debiles y lo jodido esta en coger el habito de entrenarlos.
Correr ocasionalmente es facil, correr de continuo requiere de mas "materia".
Hay que coger habito!
Un abrazo maquina
Yo llevo una temporada con ese dolorcillo que no llega a ser molesto pero que hay esta y que lo acuso más cuando alargo la zancada. Pero es que si no nos doliese nada no sería igual de gratificante la recompensa.
ResponderEliminarQué pereza todo tipo de ejercicio que no sea correr,... Pero tienes toda la razón del mundo. Debemos hacerlo,... Un abrazo
ResponderEliminar