Ayer tuve un entreno de lo mas satisfactorio, salí a correr por Madrid-Rió, que ya que nos esta saliendo bien caro pues habrá que aprovecharlo, mucho viento de cara en sentido casa de campo, no quería ir deprisa, mas bien quería hacer un entrenamiento suave, pero viendo el ritmo de pulsaciones, me deje llevar.
Los 5 primeros kilómetros transcurrieron a ritmos superiores a 5:30 con unas ppm medias de 165
| 1 | 5:47.4 | 1,00 | 5:47 |
| 2 | 5:42.0 | 1,00 | 5:42 |
| 3 | 5:51.9 | 1,00 | 5:52 |
| 4 | 5:35.5 | 1,00 | 5:36 |
| 5 | 5:28.4 | 1,00 | 5:28 |
Pero tras parar a beber agua, algo que se agradece, me puse "a rueda" de un chaval, le acabe pasando y marcando dos kilómetros a un ritmo para mi buenísimo, eso si, las ppm a 177, (q las aguanto bien).
| 6 | 5:09.8 | 1,00 | 5:10 |
| 7 | 5:06.5 | 1,00 | 5:07 |
La rodilla no molesta para nada cuando corro pero al enfriarse y sobre todo al subir escaleras, molesta, arreglas una cosa y se te descabala otra, pero en esto se basa el deporte, hay que soportar sin dejar de avanzar (Rocky mode).
Puede que sean los mejores 7 km que haya hecho nunca, me lo pase muy bien dándolo todo.
¡Un saludo Runners!
Veeeenga esa fascitis se marchó!!! La buena noticia de la semana.
ResponderEliminarEs momento de probar que tal en bici...
EliminarGenial que los dolores de la fascitis hayan desaparecido.
ResponderEliminarlo de ponerte a "rueda" y meterle el hachazo al final no se hace hombre jejeje aunque mola eh??? lo malo es que el adelantado en cuestion sea un fuera de serie y se pique y te la devuelva, que suele pasar aveces ;-)
saludos crack.
Pues si que se agradece el que hayan desaparecido, pero como me dijeron, las plantillas traerian problemas de rodillas y aqui estan, pero no hay mal que por bien no venga!
ResponderEliminarAntes de picarme con alguien lo estudio, no sea que hagamos el ridiculo, como esos que te adelantan y de repente se dan la vuelta jejeje, me sorprendio darme la vuelta al rato y verle tan detras, buena prueba.
Espero que vayas mejor de esa rodilla!!
Un abrazo compañero
Hola Javier:
ResponderEliminarAl final va a ser verdad que estar sano es una breve pausa entre lesiones. Espero que no sea nada y si te molesta la rodilla te puedo recomendar unos ejercicios que a mí siempre me han venido bien.
Aprovecho para pasarte un enlace de una noticia interesante por lo que nos toca:
http://www.abc.es/20120613/local-madrid/abci-fuentes-pradolongo-201206131129.html
Saludos y a mejorarse.
Pasada la fascitis la verdad cualquier lesion ya me suena a cachondeo, igual que viene se ira..
EliminarEspero que tu estés mejor y acepto por supuesto esos ejercicios por favor.
Vergonzoso lo del Pradolongo, entre los gitanos que se lo llevan, el ayuntamiento que no arregla, los barrenderos todo el dia tocandose los...en el parque...asi vamos de bien.
Un saludo Miguel!