Desde hace poco mas de 6 meses, que es cuando empecé a dedicarle mas tiempo a esto de correr, he salido domingo tras domingo, hoy no iba a ser distinto, doliera lo que me doliera.
Las molestias siguen ahí, no os voy a engañar, no son de dolor ni mucho menos y es mas estoy empezando a tener serias dudas de que esto sea fascitis y tenga mas que ver con un acortamiento del tendón de Aquiles, el cual me puede estar forzando hasta el limite el calcaneo. Esa es la sensación que tengo, el calcaneo tirante.
La semana pasada me hice radiografias para descartar espolones y es muy probable que esta semana me pase a ver a algún podólogo, la fisioterapia esta bien, pero el problema va a seguir estando por mucho que me estiren los músculos, así que vayamos a la raíz del problema que es lo que interesa.
Mientras averiguo que pasa no saldré a correr mas de 30 min, lo justo para mantener la forma y que el pie derecho no me moleste demasiado.
También seguiré trabajando con la bici, aunque tengo que admitir por primera vez en mi vida que me aburro montando en bici, no obtengo las sensaciones que gano corriendo.
Aunque tengo que reconocer que el viernes termine subiendo Garabitas con la MTB a 20 km/h... ejem...
Hoy he procurado mantener un ritmo alto, como dice Javi, para acostumbrarme a las pulsaciones.
5 km a 5:40 de media para mi esta muy requetebien.
Algo que va muy bien para este tipo de lesiones, son los contrastes hielo-calor, nada mas acabar el entreno, estiramientos, 20 minutos de hielo, 10 minutos de calor y la zona como nueva.
Como es obvio el sueño de la Media Maraton se tendra que retrasar un poco, cuanto antes renuncie a el, antes podre empezar a preparar el siguiente. Que si, que si... que podria terminar, pero la diferencia esta en terminar y continuar, o terminar y dedicarme al "punto de cruz"...
Un saludo a todos, seguiremos informando
Tranquilo y si hay que "aplazar" la media se aplaza. Ya habrá otras. Pero aun tienes tiempo.
ResponderEliminarEstoy de acuerdo Javi en que tengo tiempo, pero esta lesion hay que curarla bien o al menos encontrar el origen para convivir con ella, como se convive con las periostitis. Ir a la MM puede significar parar luego 3 o 4 semanas y con el riesgo de que cronifique.
ResponderEliminarA mi orgullo le duele mucho aplazar esta prueba, pero prefiero estar listo para otras a las que le tengo mas "aprecio".
Otra cosa es como voy a solucionar este "marron", que no tengo ni puñetera idea.
Estimado Javier:
ResponderEliminarTengo, por desgracia para mí, muuuuuucha experiencia en lesiones en el tendón de Aquiles. De hecho, las plantillas que utilizo tienen una pequeña cuña en la parte trasera para acortar el tendón. Si es un problema del tendón de Aquiles, es sencillo comprobarlo, sólo hay que apretarse un poco el tendón con los dedos y comprobar si el dolor es intenso.
Si es así, una muy buena cosa son los estiramientos de este tendón. Yo le dedico más tiempo que a cualquier otro músculo o tendón. A mí me viene fenomenal estirar en un escalón, lo hago como se puede ver en este vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=0D-j2ThYU_A
Saludos.
Por cierto, recomendarias tu podologo? Puedo preguntarte el coste de las plantillas y su duracion media... q tamos en crizi!!!
EliminarLa verdad que si me toco molesta pero no duele, pero igual que con la fascia, no es dolor pero es un ronroneo de lo mas incomodo, no es como la periostitis, que desaparece completamente, esto esta de continuo.
ResponderEliminarMe paso el dia haciendo ejercicios, estiramientos, masajes, contrastes calor-frio y la contento, me apunto ese video.
Creo que es hora de ir a un podologo y que lo vea el, pero tampoco quiero que hagan negocio conmigo, me gustaria ir sobreseguro, leyendo mucho, se coincide en que para mejorar la fascitis son imprescindibles unas plantillas de descarga, no se como seran.
Volviendo al talon de aquiles, creo que es un problema de acortamiento por que no solo me tira el calcaneo si no tambien el gemelo, que lo tengo como una puñetera piedra, quien dijo que era solo correr y punto?
Ayer pase media hora corriendo para luego estar casi 2 horas con todo lo que dicho arriba, Señor llevame pronto jajaja.
Un abrazo Miguel, dime un dia y hora seguro que bajes al PRD a correr y me paso a saludarte, que hay ganas.
Hola Javier:
ResponderEliminarNosotros bajamos todos los martes y jueves a las 19:00. El punto de encuentro es enfrente de la entrada al polideportivo, cerca del quiosco que suele estar cerrado.
Cuando quieras, ahí estaremos.
Saludos.
Mañana seguramente baje a correr mi media horita fascitica total. Aprovechare para saludaros!
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