Hoy tocaba un rodaje simple de 60´con dos rectas, con todos mis respetos esto es un santo coñazo, así que voy metiendo variantes y al final ha quedado en 3 km de calentamiento a 6:00 min/km seguidos de 3 x 1 km a ritmo alegre (5:15-5:30) con 500 m. de recuperación, viendo que las pulsaciones andaban en un rango mas que respetable para min, 1 km mas a 6:00 min/km para terminar el ultimo km en cinco alto y hacer dos rectas en cuatros altos.
Siempre digo lo mismo, pero el entrenamiento bien hecho es aquel en el cual tras terminar, tienes las mismas ganas y fuerzas para meterte lo realizado anteriormente en el día.
Esta semana van 30 km acumulados, sumando los 14 km que me esperan el domingo voy a batir record de km acumulados tanto semanales como mensuales, menos mal que la semana que viene tengo descanso en mi pueblo adoptivo, Cistierna, incluido un circuito SPA de lo mas majo.
Por otro lado he vuelto a salir con las Asics Gel Kayano, no he tenido ninguna molestia, así que toca invertir en otras Kayano, para "hiper-pronadores" como yo, no hay mas camino.
Dar las gracias a Juan M.Sierra del blog En el Fondo por unirse a este humilde blog.
Un saludo a todos.
Buen entreno nene. Ya te daré otra ración de series para ir a tope.
ResponderEliminarAh, antes de ir a comprar nada ya sabes que tienes que hablar conmigo.
La verdad, me he sentido muy bien, y eso que debido a que la ropa de correr estaba en la lavadora, he estado apuntito de quedarme en casa.
EliminarGracias por pasarte por aqui maquina